Отслабването с плуване е възможно
Отслабнете с плуване: Взели сте твърдо решение най-накрая да отслабнете с няколко килограма. Неблагодарната пътека и степерът във фитнеса са прекалено скучни за вас, прекалено сте замръзнали за ски бягане и ежедневният джогинг около езерото е прекалено напрегнат за вас в момента? Тогава може би плуването е точно за вас.
Отслабнете с плуване: възможно ли е?
Отслабнете с плуване: много предимства
Особено когато искате да намалите малко теглото на тялото с фитнес спортове, плуването е идеално. Например, докато всеки допълнителен килограм джогинг натоварва ставите ви с всяка стъпка, плуването е тренировка, която наистина е лесна за вашите стави. Поради плавателността на водата, нито напрягате чувствителните си глезени или коленни стави от удара по време на бягане, нито имате вибрации, които удрят гръбначния ви стълб. И: Интензивното упражнение във вода засилва значително метаболизма на мазнините - основната причина, поради която отслабването с плуване може да работи. Може би това ви мотивира да си представите, че с всеки удар се приближавате до желаната фигура на бикини? А знаете ли вече, че хладната вода при плуване може да има особено стягащ ефект върху талията, краката и дъното?
Кой стил на плуване е правилният?
Повечето от нас са плувци на гърди или на гърба. Плуването с бруст има предимството, че не е задължително да потапяте главата си под вода и че винаги имате добър преглед на басейна. Ако имате проблеми с врата или затруднения в областта на лумбалния гръбначен стълб, по-добре е да плувате отзад. Най-добре е да потърсите спокойна лента тук или да тренирате в моменти, когато във водата не се случва много, за да се избегне катастрофа. Плуването в свободен стил е особено калорично, но трябва да се научи правилно. Преди всичко дихателният ритъм трябва да е правилен, за да можете да плувате в този стил за по-дълъг период от време. Наградата: Когато пълзите, особено укрепвате мускулите на ръцете и краката си. Защо това е толкова важно? Нашите мускули са горивната пещ за мазнини. Колкото по-тренирани сте, толкова повече можете да отслабнете с плуване. Ако предпочитате малко интервални тренировки и искате да използвате възможно най-много мускули, всяка лента редува стила на плуване.