Отслабването с група е по-лесно!
Многобройни клинични проучвания показват, че хората с наднормено тегло, които освен диета са участвали и в групови терапевтични сесии, са имали по-добри резултати по отношение на загуба на тегло, но и поддържане на теглото след терапията. Груповата терапия или участието в група за подкрепа е инструмент, който може да ви помогне да отслабнете по-бързо и лесно.
Томас Уоддън, д-р, професор по психология в Университета на Пенсилвания, Медицински факултет, специалист по затлъстяване, казва: „Групите наистина дават на пациентите усещане за универсалност - те имат проблем, който другите хора споделят. Има чувството за подкрепа от групата. Хората си дават предложения. "
Ето някои факти за груповата терапия при затлъстяване:
Запазвам резервите си към това проучване тук, като се има предвид, че за групата (2) беше избрана широкоразпространена търговска мрежа в САЩ (Weight Watchers).
Но въпреки това, моето заключение тук е: изберете група, чийто координатор е имал същия проблем като вашия, шансовете за успех са много по-големи!
- Други проучвания посочват, че валиден вариант са малките групи за контрол на теглото, координирани от професионалисти. Администрирани от психолози, диетолози или други професионалисти за отслабване, тези програми продължават определен брой седмици. Поради индивидуалното внимание, което отделят, тези групи могат да доведат до по-голяма загуба на тегло, отколкото търговските програми, казват някои изследователи. Към днешна дата не е имало сравнителни проучвания, които да докажат това твърдение.
- Да не забравяме и социалната подкрепа. В опит да намерят начини да помогнат на хората да поддържат тегло след приключване на груповото лечение, изследователите предлагат да се запишат семейството и приятелите в това усилие. Според проучване участниците, записали се в програма за отслабване с приятели или семейство, са имали по-добри резултати при поддържане на теглото си. Две трети от тези, които са се записали с приятели/семейство, поддържат теглото си в шест месеца след срещите. За разлика от тях, само една четвърт от участвалите сами са постигнали същия резултат.
Моята препоръка: потърсете група за подкрепа от 8-10 души, координирана от специалист, за предпочитане който е преминал или преминава през същия процес като вас. Хомогенните групи имат по-висок процент на успех, така че се уверете, че има процедура за подбор и групиране.