Отслабването по време на кърмене не е толкова лесно, но осъществимо!

Когато ежедневието бавно се връща след раждането и след раждането, повечето жени започват отново да се фокусират върху себе си. Погледът в огледалото разкрива остатъка от тежестта - тялото все още не е в старата си форма. Много малко жени имат достъп до личен VIP треньор, който обещава пътя към мечтаната фигура за много кратко време. А диетата е табу, докато кърмите. Все още е възможно да отслабнете до добра фигура.

Митът Кърмене и отслабване

Когато кърмим бебетата си, използваме много калории. Тялото вече изгаря определена част от него по време на производството на млякото. Ако бебето - както препоръчват всички педиатри и акушерки - е създадено според нуждите, е необходимо много мляко, особено в началото на кърменето. Производството на мляко - и по този начин тялото ни - са в постоянна употреба. В резултат на това някои жени магически отслабват, докато кърмят. Това обаче се случва много по-рядко, отколкото си мислите. Повечето жени продължават да се „борят“ с излишните килограми. Независимо от това, митът, че кърмещите жени бързо стават тънки и обикновено отслабват, все още е здраво закрепен в много умове.

Диета докато кърменето е табу

Причината диетата да е вредна не само за вас, но особено за вашето бебе е очевидна. Веднага щом се подложите на диета - без значение какво - тялото преминава на заден план в „режим на паника“. Липсват му важни енергийни ресурси и тялото започва да спестява навсякъде, където е възможно. Това също означава например, че имунната система е намалена. Храносмилането е нарушено - и в най-лошия случай производството на мляко е намалено или дори напълно инхибирано.

Тяло в аварийно състояние изгаря стари мастни натрупвания, за да получи необходимата енергия. Проблемът: поради бързото и радикално изгаряне на мастните запаси, съдържащите се в тях токсини не се разграждат също толкова бързо. Те остават в тялото и в най-лошия случай - по този начин - в повишена степен с кърмата.

Здравословно отслабване по време на кърмене

Но не се паникьосвайте: за да се впишете отново в любимите си дънки накрая, не е нужно да отбивате или да чакате до или години за излизане от лактацията. Ако искате да отслабнете по здравословен начин, без да навредите на детето си, трябва да обърнете голямо внимание на диетата си. Разбира се, много е индивидуално до каква степен трябва да свикнете с промените лично. Защото изходната точка е напълно различна за всяка жена.

ЧЕТЕНЕ НА ВИДЕО НА БУКТА Растежът избухва при бебетата

Много добър баланс при хранене е особено важен. За да получите всички важни хранителни вещества за вас и вашето бебе, трябва също да имате предвид, че въглехидратите са изключително важни източници на енергия. Те са от съществено значение за здравословна закуска и обяд. Следното основно правило се прилага за обяд:

1/4 Картофи или ориз или тестени изделия
2/4 Зеленчуци или салата
1/4 Месо или риба

Вечерята също може да съдържа определено количество въглехидрати. Тук обаче спестявате малко. Защото през нощта храносмилането - и логично изгарянето - е спряно. Въглехидратите се метаболизират много по-зле през нощта, отколкото през деня. Поради тази причина салатите, плодовете и кварките са добри спътници за вечерта.

Ако не това Жажда би се …

Всичко под контрол - тогава гладът идва! Всички знаем това. Изглежда, че ни дебне като проклятие. Ако обаче знаете какво го причинява, можете много по-добре да избегнете подобни атаки. Гладът е ясен предупредителен сигнал от тялото: той се предизвиква от дефицит. В повечето случаи това е всъщност хипогликемия. Това често се случва, когато има прекалено дълги почивки между храненията.

По принцип сега много лекари препоръчват да има по-смисъл да добавяте няколко малки хранения през деня. Затова е по-добре да ядете по-малки ястия по-често, отколкото да удряте два пъти на ден три пъти на ден. Ако тялото неочаквано задейства алармата, добре е да бъдете подготвени за това с добре поносими „спешни закуски“. Ако сте разпределили деня на пет по-малки хранения, ще можете да задоволите тялото си по-бързо, ако се появи ненаситен гладен пристъп. По този начин почти винаги може да се избегне ненужното наддаване на тегло.