Отслабването означава да се прави без! самоопределени
Със съгласието на участниците мога да публикувам отговорите на работа в сряда върху изречението „Отслабването означава да се прави без“. Премахнах всички имена, за да можете да четете само отговорите. Това ви създава впечатление за процеса на съпровожданата работа.
Бакшиш: Ако искате, можете да запишете собствените си отговори на лист хартия, докато четете, и да вършите тази работа по този начин.
поздрав
Здравейте всички! Ще започнем след пет минути. Моля, напишете „здравей“ в чата, за да знам кой е там. Благодаря.
Участниците пишат „Здравей“ в чата.
Днес преглеждаме изречението „Отслабването означава да се прави без“.
Работата са четири въпроса. С тези четири въпроса проверяваме дали изречението, което смятаме, че е стресиращо, е вярно.
Въпросите са: .
- Вярно ли е? (Отговор: да или не, ако не, вторият въпрос се пропуска) .
- Можете ли да знаете с абсолютна сигурност, че това е вярно? (Отговор: да или не). .
- Как реагирате, какво се случва, когато повярвате на тази мисъл? (безплатен отговор).
- Кой или какво бихте били без тази мисъл? (безплатен отговор).
След това идват инверсиите с примерите. Ще разберете инверсиите, ако ги разгледаме. Просто прочетете как го правят останалите и вие също ще можете да го направите. Няма правилно и грешно.
Работата е медитация. Не бързайте да отговорите. Слушайте вътре: какъв отговор възниква във вас? Обърнете внимание на ума си, което може да обезцени отговора. Приемете отговора си сериозно. Вземете ви сериозно Упражнявайте радикална честност със себе си.
Тук правим работа с пуканки, което означава: Един човек (в случая аз) придружава група чрез The Work. Групата се съгласи предварително за изречение, което трябва да бъде проверено с The Work.
Придружителят задава въпросите и всеки отговаря веднага щом отговорът изскочи в него. Затова се нарича работа с пуканки.
ДОБРЕ. Фразата гласи: „Отслабването означава да се прави без“.
Търсим ситуация, в която сме повярвали в това, за да може умът ни да се свърже с тази ситуация по време на работата.
Намерете ситуация, в която сте повярвали на тази мисъл! Когато откриете ситуацията, напишете „готово“ в чата.
Участниците пишат „готово“ в чата.
„Отслабването означава да се прави без.“ В ситуацията! Вярно ли е?
Участниците пишат „да“ или „не“ в чата.
„Отслабването означава да се прави без.“ Можете да знаете с абсолютна сигурност, че това е вярно?
Участниците пишат „да“ или „не“ в чата.
„Отслабването означава отказване.“ Как реагирате, какво се случва, когато повярвате на тази мисъл?
Раздразнен. Това, което искам в момента, става още по-важно за мен. Изцяло съм стресиран. Попадам в емоционалния минус. Виждам нещо много специално в храната. Тогава се чувствам зле. Не мога да дам на вътрешното си дете това, което би искало да има.
Вече не се радвам на това, което ям.
Тогава се страхувам напълно от отслабване, независимо дали на теория или на практика. Ядосана съм на себе си, стресирана съм и ям повече от всичко.
Чувство на загуба. Завиждам на всички останали, които изглежда остават стройни, без да се отказват.
Получавам глад. След това измислям истории на ужасите за това какво се случва, когато отслабна. Никога не започвам програма за отслабване. Не съм тук и сега. Чувствам, че не мога да се наситя. Тогава мислите ми са в бъдещето и в миналото. Имам чувство на желание. Запълвам емоционалния си минус.
Страхувайки се, че пропускам нещо ... дефект.
В миналото мога да се сетя само за примери как трябваше да се справя без загуба на тегло. Аз съм във всички други ситуации, в които беше същото.
Поглеждам към други, които очевидно са по-добри от мен. И така, въпросът е ... наистина ли съм гладен, нали?
Гърлото ми се свива, бузите ми са напрегнати, изобщо не съм в състояние да се грижа за своето благополучие.
Алчността за повече идва. Колко съм гладен. Кой е гладен? Тяло или душа? Не мога да ме контролирам.
Чувствам се безпомощен, все едно съм в капан, в задънена улица, в ситуация, от която не мога да изляза. Сякаш лошо се грижа за себе си. Виждам себе си в бъдещето като все по-голям и по-голям.
Радостта от живота изчезва. Много съм строг към себе си и се укорявам безкрайно. Емоционално не искам да се отказвам. Гняв на калории! По принцип се харесвам все по-рядко.
Сравнявам се с другите и си казвам, че и те са го направили, защо си толкова недисциплиниран?
Гняв от моето разположение. Радостта от живота отива. Казвам си, че липсата е лоша и живея в изобилие. Преяждам. Много съм критичен към себе си и не съм приятелски настроен към себе си. Гняв от липсата на дисциплина.
Отслабването е далеч, просто не мога да повярвам, че мога да го направя. Когато осъзная, че съжалявам, защо не мога да спра да ям? Отслабването означава да се прави без, тази мисъл е стресираща! Напълно съм тъжен.
Винаги поддържайте контрол, винаги: нищо не е позволено!
Мога да мисля за много неща, без които би трябвало да се справя. Не искам да правя без. Аз съм безполезен, защото не мога да се дисциплинирам. Тъжен съм, самотен. Всичко това потвърждава убеждението, че аз го вярвам все повече и повече!
Чувствам се още по-зле и ям повече!
Чувствам се като капризно дете, което абсолютно иска да има това или онова и което не иска да носи отговорност за себе си, за собствения си живот, за благополучието, за здравето и което изобщо не иска да вижда, че той самият за всичко отговорен за.
Това е изтощително, безнадеждно. Съкрушен съм, напълно предизвикателен. Аз съм толкова ядосан на себе си. Наистина усещам как тропам с крак и съм на три години и казвам, искам да бъда стройна и това веднага и без да се налага да правя без нищо!
Сравнете ме с хора, които са по-дисциплинирани. Струва ли си? Как да изляза оттам? Мисля, че това е толкова несправедливо, виждам само хора около себе си, които са просто толкова слаби, без да се налага да правя без тях. Фрустрация, която искам да потисна отново с храна. Тъга. Знам точно, че би било по-добре, отказах се.
Ядосан съм и намирам всичко за несправедливо и се чувствам лошо третиран. Това е частта от мен, която е шефът.
Мамка му лукс ... Толкова пъти съм се ограничавал.
Твърдо вярвам, че ако отслабването означава отказ, тогава никога няма да успея! Кой решава дали ще ям или не. Това, че мога да имам всичко по всяко време и навсякъде, е поразително за мен.
Заслужавам да се оправя, това е израз на любов към себе си да ям нещо сега. След това тези мисли ме карат да ям шоколад. Трябва ли да се оправдавам, ако ям нещо? Ям ли, за да се предпазя? Стена?
„Отслабването означава отказване.“ Кой или какво бихте били без тази мисъл?
Раменете ми се отпускат. Мисли: свобода. Бузите ми се отпускат. Мога да поема дълбоко въздух. Стомахът ми е отпуснат. Бих се радвал на това, което ям и бих ял умерено, бих бил по-малко гладен.
Щях да съм свободен и нямаше да се притеснявам много за храна.
Няма повече стрес. Аз съм тук и сега. Аз съм лек като перо, спокоен и свободен. Всичко е както е. Издаден, безплатен. В момента имам всичко необходимо.
Спокойно и свободно. В мир с моите желания. Добре както съм. Налягането изчезна. В моето АЗ. Храненето свободно или да не се яде няма значение.
Темата за отслабването получава по-позитивен поглед.
Мога да ям. Аз ще бъда определящият. Съдете ме по-малко. Чувствам се уверен. Отново има яснота. Храната вече няма да бъде проблем.
Виждам, че има всякакви неща, слаби и не слаби хора. И всеки изглежда напълно различен и всеки може да бъде щастлив. Няма повече страх да не пропуснете удоволствието. Храната ще бъде това, което е ...
Доволен, няма проблеми.
Виждам благодатта на човешкото съществуване. Просто яж.
Взимам се на сериозно.
Храната би била храна за тялото ми! Слушай ме и тялото ми.
Вече не се сравнявам. Моите нужди са важни за мен, независимо от теглото ми.
Имам повече време за себе си и мога да се обичам отново.
Изключенията са ОК.
Отслабването може да бъде опция.
Не би ми казал кога мога да ям нещо, което така или иначе ще счупя. Това носи мир.
Аз съм нежен със себе си.
Обратно към нормалното.
Не тълкувайте прекомерна стойност в храната.
„Отслабването означава да се прави без.“ Обърнете мисълта! (Първо събираме всички инверсии)
Участниците пишат възможни инверсии в чата.
„Отслабването не означава отказ.“ Може ли тази инверсия да бъде толкова вярна, колкото първоначалната мисъл или може би дори по-вярна? Намерете три примера!
Не съм гладувал до смърт на нито една диета.
Справях се много добре, когато трябваше да отида на диета за чревни гъбички, фантастично добре.
Мога да се наслаждавам на отслабването. По принцип „идеята за отказ“ е нещо, което изцяло раздува въображението ми, това, което въображението ми се превръща в слон и всъщност имам всичко, от което се нуждая във всеки един момент. Човек може да живее здравословно.
Предаването означава, че започнах.
Има вкусни неща, които не ви напълняват, бихте могли да отслабнете бавно ... Така или иначе не намирам истинската пълнота в храната.
Човек би могъл да се грижи за себе си с любов.
Мога сам да реша без какво правя и какво не.
Отслабването е увеличаване на удовлетворението.
Това не означава да се откажете, защото има толкова много, което печеля, като отслабвам: мога да се наслаждавам на това, което ям, много по-добре, сега често натъпквам храна в себе си, без да му се наслаждавам.
Нямам нужда от законния ИТМ, имам нужда от собствено удобно тегло. Отказът е голям плюс! Мога да бягам по-добре, защото трябва да влача по-малко тегло. Печеля здраве. Изведнъж виждам какво е важно за мен и без което не би трябвало да правя (целувки, смях ... всичко, което обичам да правя).
Изглеждам по-добре Още по-добре! И: лична отговорност.
Мога да дишам по-добре, да живея по-дълго, свободен съм да правя нови неща, да се радвам на живота по-добре!
„Напълняването означава отказване.“ Може ли този обрат да бъде толкова верен, колкото първоначалната мисъл или може би дори по-верен? Намерете три примера!
Имам проблеми с йога. Коремът го няма.
Имам двигател. Повишаването означава отказване: наслада от живота, отказване от качеството на живот и здраве. Това е абсолютно вярно!
С увеличаването си се отказвам от много неща, здравето си, мобилността си, благосъстоянието си и носенето на страхотни неща.
Релеф за ставите. Увеличаването означава да се откажеш от радостта, гъвкавостта, свободата .... Все още бих могъл да изброя много неща!
Отказ от чувството, че си го направил. Въздържайки се от „да се чувстваш добре“, всичко става още по-трудно.
Напълняването означава, че се въздържам да се направя красива.
Въздържайте се от закупуване на нови дрехи. Чувствам се по-добре, когато ям по-малко, знам това. Червата ми са по-добри!
„Отслабването означава печалба.“ Може ли тази инверсия да бъде толкова вярна, колкото първоначалната мисъл, или може би дори по-вярна? Намерете три примера!
Най-накрая бих могъл да плета секси горнището си. Отказ от добро телесно усещане. Оставката ме кара да се гордея. Направих го. Печеля сам. Аз съм горд. Имам цел. Възстановявам контакт със себе си. Щастлив съм. Обичам да се гледам в огледалото.
Гордея се с решението си. Взимам се на сериозно и приемам сериозно, че моите нужди са удовлетворени.
Все още съм същата, но по-здрава. Поемам отново кормилото, с любов ... Храната губи сила. И печели в радост, по-лесно безгрижно.
Повече креативност в избора на храна, с тази промяна аз съм един от тези, които я направиха. Спортен. Ям съзнателно. Не чувствам повече натиск!
„Да не отслабваш означава да се откажеш.“ Може ли тази инверсия да бъде толкова вярна, колкото първоначалната мисъл, или дори по-вярна? Намерете три примера!
Въздържане от упражнения. Отричам се от чувството, че съм горд. Отслабването не означава отказване, това, което вярвам при отслабването, е това, което се отказва. Отказ от гордост, радост. Отказ от радостта на живота и смелост за живот. Предайте се на себе си. Да не губиш тегло означава да правиш без ... КРАСИВИЯ МИ ЖИВОТ. Отказ от добро телесно усещане. Отказ от самочувствие от другия вид.Отказване от отговорно отношение към тялото ми.
Мога да докажа противното си. Отслабването не означава да се откажа, а внася изобилие в живота ми. Носи друга възможност. Отказвайки се от самооткриването? Радост в живота ми. мотивация.
Една последна инверсия: „Отслабването означава изобилие.“ Може ли тази инверсия да бъде толкова вярна, колкото първоначалната мисъл, или може би дори по-вярна? Намерете три примера!
Внася вълнение в живота ми. Пълнота на всички чувства! Справям се със себе си. Отслабването може да бъде много забавно и по този начин да донесе изобилие, защото много нужди се задоволяват чрез забавление. Излизам повече. Гордост, красота, свобода, радост, смелост, самочувствие. Животът е прекрасен! Радост, лекота, битие! Отслабването означава изобилие, защото се отнасям сериозно и съм в контакт със себе си, когато отслабна.