Отслабването отнема време, търпение и преосмисляне Отслабване и хранене
Никой не може да го преодолее!
Винаги чувам нереалните очаквания на някои хора, когато става въпрос за отслабване. Разочарованието е неизбежно, или има риск да го направите Диета лъжи комплекти, които носят само краткосрочен успех и допълнително увреждат метаболизма и го вкарват в мазето.
Необходимо е време, търпение и упоритост, за да се компенсират години или дори десетилетия грешки в начина на живот. Необходимо е време за промяна на вредните навици.
Често чувам отчаяния въпрос какво още можеш да направиш, ядеш само толкова малко, иначе веднага веднага би наддал отново. Винаги съм щастлив, когато тези хора се свържат с тях 1200 калории ограничение задръжте. Но дори 1200 калории не са достатъчни в дългосрочен план Задействайте метаболизма си .
Ако метаболизмът е повреден от диети, то той трябва да се изгражда бавно и търпеливо и стъпка по стъпка. Това също не се случва за една нощ. Ако сте яли твърде малко от години, т.е. само 1200 калории и по-малко, тогава метаболизмът ви се нуждае предимно от храна, за да може отново да работи правилно. Ако внезапно настроите приема на калории на 1800, ще наддадете на тегло, това е ясно. Но целта е да отслабнете. Сега трябва да сте наясно, че активният и здравословен метаболизъм е ключът към отслабването. Затова първо трябва да бъде нахранен, за да може да излезе от режим на глад. В същото време не искате да го претоварвате и ако е възможно да не наддавате отново. За да поддържате това в баланс, трябва да работите бавно и внимателно и да тренирате метаболизма си.
Така че увеличавате приема на калории стъпка по стъпка, дори ако е само на 50 калории. Важно е да приемате тези калории под формата на ценна и здравословна храна, пълна с хранителни вещества. Плодовете и зеленчуците са сравнително нискокалорични и с високо съдържание на хранителни вещества. За да се запази енергийният баланс в отрицателен диапазон и по този начин да се даде възможност за намаляване, разбира се е добре да се консумират колкото се може повече калории. Така че спортувате повече едновременно с увеличения прием на калории и всичко отново е наред. Така че вие сте се снабдили с ценни хранителни вещества и енергийният баланс е отрицателен, толкова добър за отслабване.
Това може да отнеме известно време и може да доведе до увеличение. Но в един момент тялото започва да реагира, метаболизмът работи по-добре и килограмите изчезват. Освен това предварително има по-добро усещане за тялото. Там има повече енергия, вече не сте гладни постоянно, жаждата за живот се увеличава, защото вече не трябва да се измъчвате от глад. В същото време рискът от преяждане намалява, защото сте достатъчно подхранени и метаболизмът бавно ви вярва отново, че получава достатъчно храна, за да даде на тялото енергия за изпълнението на задачите му.
Така че, моля, не се отчайвайте, след като напълнеете. Винаги е важно да осъзнаете как сте живели през последните години и какъв е вашият метаболизъм. Търпението и постоянството се отплащат и тогава е още по-красиво, защото можете да се храните с удоволствие и въпреки това да отслабнете.
Има още един момент. Предимно от години живеете с диети и определени диети, разпитвали сте и често сте похарчили много пари за книги и прибори и курсове и хапчета и хранителни добавки. Бяхте убедени в това, защото в началото имате краткосрочен успех, предадохте ентусиазма си и може би заразихте други с него. Често сте пренебрегвали предупрежденията и критичните думи на приятели, често сте имали чувството, че принадлежите към елит, защото сега наистина сте научили тайната на отслабването. Много от съмнителните диети работят именно с това елитно мислене и карат участниците да знаят, че принадлежат към малцината, които знаят истинската и единствена истина и че само те могат да постигнат щастие и здраве. Но резултатът обикновено е по-тънка сметка, йо-йо ефект и много разочарование и срам, когато осъзнаете, че сте паднали по нещо.
Много от диетичните грешки са толкова закотвени вътре, че, най-малкото, това води до срив на цял светоглед, ако осъзнаете, че колкото по-малко ядете, толкова по-малко отслабвате.
Който обича да признае пред себе си, че години наред е надграждал грешки и че е паднал на празни обещания и все още е харчил пари за тях?
Често се срамувате и се притеснявате да го признаете.
Трудно е, много е трудна стъпка, но тази стъпка е абсолютната предпоставка за успешното и здравословно отслабване.