Отслабването не е постижение - система с правило на Саша Валечек
Отново и отново ентусиазирани ръкавици без пръсти публикуват своите прекрасни успехи в отслабването в нашата група във Facebook. И много често виждам неща от рода на: „Уау, страхотно представяне“. Но мисля, че това не е наред. Защото Отслабването не е постижение. И трябва да спрем да хвалим хората, че са загубили 10, 15 или 40 кг.
Дайте ми минута да обясня какво имам предвид с това.
Промяната на диетата и правенето на нещо за вашето здраве не е лесно. Необходима е воля и постоянство, докато тези неща станат навик. Който управлява това устойчиво, просто е страхотен! Много от нашите ръкавици се справят с това и аз съм наистина щастлив, че можем да ги подкрепим по този път с подходящите инструменти.
Но да вземем два примера: Мартина и Юта. Джута е на 27 години, необвързана, здрава и иска да отслабне с 15 кг. Мартина е на 45 години, има две деца, за които да готви, управлява домакинство, диагностицирана е с Хашимото преди година и е на път да премине - и също иска да отслабне с 15 кг. И двамата правят еднакви промени: коригират закуската си, готвят прясно вечер и се опитват да помогнат на телата си да балансират. След два месеца Jutta отслабна с 8 кг. При Мартина 1,5 кг. Кой направи повече сега? Джута с нейните 8 кг или Мартина, която се бори с Хашимото и хормонални промени, има две деца и мъж, за когото да готви и е „само“ свалила 1,5 кг? Мартина „направи ли“ по-малко? Или дори „се провали“? Защото „неуспех“ не е ли обратното на „изпълнение“? Или какво, ако Jutta след това продължи и нещата сега са по-бавни от преди? Тя продължава да работи върху добрите си навици, продължава да прави всичко както трябва, но през следващите 2 месеца отслабва само с 2 кг, а между теглото стои 3 седмици - дали Jutta е „направила по-малко“ или дори „се е провалила“?
Нови добри навици
И така - да го кажем с австрийски политик - „къде беше представлението“?
Постижението не е, че губим 2, 4 или 12 кг. Постижението е да усвоите нови навици, Привеждането на това в хармония със семейството и работата и придържането към него, дори когато нещата не се получават по този начин и особено когато тежестта по някаква причина не намалява толкова бързо, колкото искате. ТОВА е представянето. И за това трябва да се възхищаваме и да хвалим хората. Защото в повечето случаи похвалите хората за отслабване означава, че ние ще ги съдим САМО по външния им вид. Загубили ли сте 10 кг? Отлично! Отслабнали ли сте „само“ с 5 кг? Ъъъ ... по-малко страхотни ....
Знам, че в много случаи „ние така или иначе имаме предвид правилното нещо“ и когато казваме: „Какво постижение, отслабнал си с 15 кг“, ние всъщност имаме предвид „Какво постижение, толкова много си се променил в живота си, купувай по различен начин един, готви прясно по-често, обмисля, преди да сложите нещо в устата си и т.н. - НО: Мисля, че особено тук точният избор на думи е много важен.
Защото проблемът е, че имам разочаровани и отчаяни участници в моята група, които са на път да се откажат, защото са „само“ свалили 3 кг. Или защото теглото е по 2 седмици. Или защото дори са спечелили 700гр. Защото, ако мога да кажа едно нещо след 12 години в този „бизнес“: Отслабването не работи линейно. Можете да направите всичко „както трябва“ и все пак понякога може да е бързо, а след това, въпреки че правите всичко точно по същия начин, теглото е там в продължение на седмици (преди да продължи отново). Или дори качвате 1, 2 или 3 кг за кратко време между тях. Всичко напълно нормално.
Не съдете по килограмите
Но ако винаги преценяваме хората само по тежест (а в даден момент и те сами по себе си ...), тогава бързо имаме случая, че засегнатите се чувстват като провал, защото „представянето“ вече го няма - тежестта стои от 3 седмици! Те би трябвало да „правят“ нещо, тоест „да изпълняват“! Или още по-лошо: "Отслабнах толкова много, но сега имам килограм повече!" Вие се проваляте!
Честно казано? Често имате относително малко влияние върху това, защото тялото не работи като машина, а е самоорганизираща се, биологична система - и в природата няма прави линии. Река не тече по права линия, клонът на дървото не е нарисуван с линийка - все пак ще стигнете до местоназначението си, дори ако пътеката не винаги е права.
Следователно: Отслабването не е постижение за мен. Тъй като хората изненадващо малко контролират колко точно отслабват всеки ден, седмица или месец и колко бързо или бавно достигат желаното тегло. Често тялото просто трябва да се излекува първо, преди дори отслабването да е възможно. Тогава теглото е налице, но все пак много неща се случват в тялото ви и вие се приближавате до желаното тегло - дори да не е измеримо отвън.
Правилната мотивация
Но какво невероятно постижение е: точно когато нещата не вървят по този начин, продължете така или иначе да работим върху създаването на нови, добри навици в живота. Особено, когато везните са на мястото си от дни или седмици и децата стенат за зеленчуци, докато ядат и трябва да готвите свежо вечер в допълнение към работата си - за да продължите така или иначе! Това е невероятно постижение ! Винаги съм толкова горд от всеки, който прави това. И бих искал да не се разочаровате толкова бързо, когато скалата се появи. (Или изобщо се откажете, защото нищо не се случва на кантара - тялото може просто да се нуждае от малко време, за да се приспособи към промяната ...)
Всички можем да направим малък принос за това от Не хвалете хората за „свалени килограми“, а за добри навици, които имат сега. Така че, следващия път, когато вашият приятел изглежда особено страхотно и казва, че е отслабнал с 5 кг, не казвайте: „Уау, какво постижение“, а я попитайте какво е направила - и след това й се възхищавайте за ТОЗИ постижение. Защото това ще я мотивира да продължи, дори когато кантарът е включен или тя не се чувства толкова комфортно в кожата си. Тъй като „представлението“ трябва да започне все по-често, например с по-добра закуска - а не числото, което се показва на кантара.
Моля, не разбирайте това погрешно:
Все още се радвам, когато някой публикува страхотния си резултат в нашата група във Facebook и винаги ще го празнуваме ГОЛЯМО. Защото съм наистина щастлив за всеки, който се приближи на крачка до желаното и удобно тегло, приведе тялото си в равновесие и се чувства добре в кожата си. Радвам се за вас - но не ви хваля за вашето „представяне“, че е определен брой килограми. Защото тогава не искам да чета вашето „оправдание“ 2 месеца по-късно, че миналия месец беше „само 2 кг“. Поне толкова много сте направили - защото сте продължили да работите върху навиците си.
Отслабването не е постижение. Промяната на навиците, от друга страна, го прави.
Какво имате предвид всички? Виждате ли го и така? Статията накара ли ви да се замислите? Или имате друго мнение? Кажете ми в коментарите! Любопитен съм за вашите мнения!