Отслабването насърчава плодовитостта при жени с наднормено тегло
Желание за деца
Германските спортни лекари са сигурни, че жените с наднормено тегло могат да увеличат шансовете си за зачеване с до 80 процента, като намалят теглото си.
Най-евтината и ефективна програма за плодовитост при затлъстелите жени е загубата на тегло. В Германия 35 процента от жените в детеродна възраст между 20 и 39 години са с наднормено тегло, а 20 процента дори са с наднормено тегло. Те страдат повече от менструални нарушения и безплодие и са по-склонни да се сблъскат с усложнения по време на раждането. Следователно, ако искате да имате деца, трябва:
намалете приема на калории
обърнете внимание на балансирано и здравословно упражнение
и се движете възможно най-много в ежедневието.
Телесно тегло и желание за деца
Отслабването насърчава плодовитостта
За да намали рисковете и да увеличи плодовитостта, Германското общество за спортна медицина и профилактика (DGSP) съветва хората с наднормено тегло да отслабват и да спортуват. Намаляването на теглото с 4,3 до 10,2 килограма в рамките на шест месеца увеличава шанса за бременност с 80 процента. Рискът от спонтанен аборт е намален от 75 на 18 процента. Отслабването също е много рентабилно начинание в сравнение с традиционното лечение на плодовитостта. „Това е крайъгълен камък в лечението на плодовитостта при жени с наднормено тегло и затлъстяване“, казва доцент д-р. Улрике Корстен-Рек от Медицинския университет във Фрайбург, специалист в тази област и председател на комисията „Спорт на жените“ в DGSP, която разработи препоръки за това.
СПКЯ: как да се лекува синдром на поликистозните яйчници?
Програма за намеса: отслабване за повече плодовитост
Ефективното отслабване започва с промяна в диетата и повече упражнения. Така наречената интервенционна програма за отслабване и повишена физическа активност трябва да бъде най-добре обсъдена с лекаря. Отслабването и увеличаването на активността не само увеличават плодовитостта, но и производителността по време и след бременността. Над средното наддаване на тегло по време на бременност също може да се противодейства чрез разумна интервенционна програма. При загуба на тегло рискът от диабет и високо кръвно налягане намалява, промените в настроението (напр. Следродилна депресия) намаляват и усещането на тялото се подобрява.
Бременни бързо: 10 съвета
Упражнявайте се преди, по време и след бременност
Според DGSP тези спортове са особено препоръчителни за програмата за упражнения за отслабване за повишаване на плодовитостта, както и по време и след бременността: туризъм, скандинавско ходене, джогинг, колоездене, ски бягане и гимнастика. Жените, които са склонни към отоци, трябва да плуват, но само когато температурата на водата е между 20 и 33 градуса. Също така важно: достатъчен прием на въглехидрати и течности.