Отслабването наистина ли е необходимо да се закуси крал Current Woman The MAG
„Закусете като крал, обяд като принц и вечеряйте като просяк“, казва известната поговорка. Но „пускането“ на закуска под предлог, че имаме деня за изгаряне на поетите калории, наистина ли е добра идея? И тези, които не са гладни, когато се събудят, трябва ли да се насилят да ядат нещо? Флорънс де Льо Рю, психо-диетолог, диетолог и автор на илюстрираната книга L'anti-mytheimentaire, издадена от Albin Michel Editions, ни просветлява.
Слушайки тялото си, чувствата си
Закуската, както и всички други ястия за деня, зависи от всеки отделен човек и от предишните хранения. Някои хора ще бъдат гладни, когато се събудят, докато други няма да могат да погълнат нищо, освен ако не се насилят ...
Когато алармата ви се включи сутрин и отидете в кухнята, първият въпрос, който трябва да си зададете, е "Как се чувствам? Гладен ли съм, много ли съм гладен или напротив, не съм гладен?".
Отделянето на няколко минути, за да слушате тялото си и неговите нужди, ви позволява да адаптирате закуската и количествата, за да започнете деня с десния крак.
Не сте ли гладни сутрин? Не се насилвайте !
Много родители неуморно повтарят на децата си, че е наложително да ядат нещо преди да отидат на училище, за да „имат сили за деня“. Въпреки това, много хора (както деца, така и възрастни) не са гладни сутрин, когато се събудят, просто по физиологични причини. Но пропускането на закуската не е проблем, стига да я смените. Основното нещо е да адаптирате закуската си към вашите физиологични нужди.
Ако не сте гладни сутрин, ако тялото ви не „иска“ нищо преди да отидете на работа например, не се насилвайте да ядете нещо на всяка цена.