Отслабването на кратка тренировка е също толкова ефективно, колкото

Няколко минути интензивен спорт биха донесли същите ползи за отслабване и сърдечно-съдови заболявания като продължителните физически упражнения.

По-добре ли е Спортувам веднъж интензивно, но не за дълго, отколкото по-внимателно, но за по-дълъг период от време? Докато бихме се изкушили да отговорим на втория вариант под заглавието, че ефикасността се урежда с времето, норвежки изследователи ни доказват, че това не е очевидно. Една тренировка от няколко минути е достатъчна, за да получите резултати. Специалистите в Центъра за упражнения в медицината на К. Г. Гебсен бяха вдъхновени от концепция, наречена „интервална тренировка с висока интензивност“ или интервална тренировка с висока интензивност. Любителите на джогинга са запознати с този модел, който е подобен на интервални тренировки, редуване на продължителни усилия и време за възстановяване.

Няколко минути спорт са достатъчни, за да отслабнете
В норвежкия експеримент 26 мъже със затлъстяване и неактивност бяха разделени в две групи. Половината последва програма, която включваше четири комплекта интензивни четириминутни упражнения, като всеки от тях се заменяше с три минути почивка, три пъти седмично. Втората група прави единична, интензивна 4-минутна сесия, три пъти седмично. И двете програми бяха предшествани от загрявами фаза на охлаждане.

---