Отслабването на корема е проблемно място номер едно

Проучване: стомахът е проблемната област номер едно

място

16.08.2011 г., 11:59 ч. | AFP/cme

Не всеки килограм твърде много е вредно. (Снимка: imago)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

За по-голямата част от германците стомахът е проблемната област номер едно. В проучване на списание "Fit for Fun" 38 процента от германските мъже и жени заявяват, че биха искали да променят тази зона на тялото. Почти всяка четвърта жена (23 процента) и пет процента от мъжете също виждат нужда от подобрение в седалището и бедрата. 20-те най-добри трика за отслабване.

Още съвети за отслабване

Само 28 процента от жените са напълно доволни

От друга страна, почти всички германци са доволни от лицата си. Само четири процента от жените и два процента от мъжете искат по-красиво лице. Като цяло жените са по-критични към телата си: само 28 процента от жените са напълно доволни от себе си. За мъжете това е 43 процента. Институтът за социологически проучвания "Форса" анкетира общо 1000 души на възраст над 18 години.

Плосък корем благодарение на правилото BEA

За да загубите тези досадни килограми около средата на тялото, се препоръчва правилото BEA: коремни упражнения, промени в диетата плюс тренировки за издръжливост. Основният фокус зависи от вашата физика и вашите цели. За слабите хора, които са недоволни от стомаха си, целевото изграждане на мускули е по-ефективно от обширното обучение за издръжливост. Тези, които от друга страна имат заоблени форми като цяло и наддават на тегло, трябва преди всичко да намалят телесните си мазнини. Спортът за издръжливост помага, както и здравословното хранене.

Спорт за издръжливост плюс тренировка

Независимо дали бягате, ходите, карате велосипед или кънки с кънки - трябва да спортувате поне двадесет минути два до три пъти седмично. Освен това целенасочените упражнения оформят коремната област и правят мускулите по-видими. Така наречените хрускания, приятелската версия на коремни преси, доказаха своята стойност. Тези, които тренират поне три пъти седмично по 30 минути, скоро ще видят първите си резултати. Колко е дълъг индивидуалният път към идеала за красота, зависи от съответния тип и първоначалното тегло.

Диета с ниско съдържание на мазнини за плоски контури

Никоя друга част на тялото не консумира обилна и мазна диета толкова криво като стомаха. Следователно за плосък корем си струва да се използват храни с ниско съдържание на мазнини и захар. Често е достатъчно да ядете редовно хранене и да хапвате по-малко закуски отстрани. Пълнозърнести продукти и пресни храни ви засищат дори без много калории. Консумацията на сладки и алкохолни напитки трябва да бъде ограничена. Ако искате бързо да изградите мускулна тъкан, трябва да разчитате и на богата на протеини диета.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.