Отслабването на бягащата пътека е особено ефективно - Sport-Tiedje
Упражненията на бягащата пътека са идеални, ако искате да отслабнете. Тренирате на бягащата пътека без разсейване и имате оптимален контрол върху скоростта, сърдечната честота и наклона. Разстоянието и продължителността на обучението могат да бъдат точно контролирани на бягащата пътека. Особено практично за начинаещи: бягащата пътека ви пречи да започнете твърде бързо и след това да се наложи да спрете тренировката си. Отслабнете на бягащата пътека в собствените си четири стени. Колкото и бавно да бягате в началото, не е нужно да се притеснявате какво мислят другите бегачи. Гледайте новините или любимата си поредица, докато тренирате. Ако видите нещо, което ви интересува, може да тренирате по-дълго от първоначално планираното. Толкова забавно е отслабването на бягащата пътека!
Тренировка с контролиран сърдечен ритъм за отслабване на бягащата пътека
На бягащата пътека винаги тренирате в желания диапазон на пулса за отслабване. Пътеката контролира скоростта и наклона, така че пулсът ви да не напуска целевата зона. Тренировката с контролиран сърдечен ритъм на бягащата пътека означава, че пулсът Ви винаги е в оптималния диапазон.
Важно за начинаещи и бегачи с наднормено тегло: Тичането на бягащата пътека е особено нежно към тялото. Благодарение на постоянно доброто омекотяване, винаги имате оптимален комфорт под краката си.
Оптималната последователност на тренировъчна сесия за отслабване на бягащата пътека
В началото на тренировката трябва да се затопляте бавно през първите пет минути. Започвате с бавно темпо с нисък ритъм и увеличавате темпото, докато не достигнете тренировъчното темпо. В края на тренировката намалете темпото си през последните пет минути и бавно изтичайте. С бягане на бягащата пътека не само успявате да намалите телесното си тегло, но и тонизирате тялото си и изграждате мускули.
Използвайте предварително дефинираните програми за упражнения за бягащите пътеки, оптимизирани за целта за намаляване на теглото, за да отслабнете още по-бързо и по-ефективно. Благодарение на разнообразните тренировъчни програми можете да бягате по различен модел за всяка тренировъчна сесия. Чрез промяна на учебните единици, вашето обучение остава постоянно вълнуващо и забавно. Разнообразието в тренировките също така позволява на тялото ви да се адаптира по-добре към тренировъчните стимули.
Интервално обучение на бягащата пътека
Опитайте интервални тренировки, за да отслабнете на бягащата пътека: С интервали с висока интензивност изгаряте дори повече калории, отколкото при издръжливост. Можете да се концентрирате на 100 процента върху бягане по време на интервални тренировки, тъй като бягащата пътека контролира точната продължителност и скорост на отделните интервали за вас.
За да отслабнете на бягащата пътека, не е нужно да тренирате на интервали с висока интензивност. Просто тренирайте по-дълго с по-ниска интензивност, за да изгорите същото количество калории.
Ключът към отслабването на бягащата пътека
За да постигнете вашата тренировъчна цел да отслабнете на бягащата пътека, редовното упражнение е ключът към отслабването. Започнете тренировката си на бягащата пътека с кратки и редовни тренировки. По-добре е да бягате 20 минути два до три пъти седмично, отколкото само 30 минути веднъж. Можете веднага да видите успеха си в тренировките на дисплея на бягащата пътека. Тази незабавна визуална обратна връзка увеличава мотивацията и помага да не изпуснете от поглед целта си за обучение.
Когато отслабнете на бягащата пътека, вие издавате последните си оправдания, че не тренирате. Времето е лошо или навън вече е тъмно? Няма значение, с бягаща пътека вие сте независими и тренирате, когато пожелаете. Без значение колко дълго трябва да бъде бягането ви, когато завършите тренировката си на бягащата пътека, винаги ще сте у дома.
Изчислете консумацията на калории на бягащата пътека тук
Изчислете консумацията на калории
Освен отслабването, има и много други добри причини да използвате бягаща пътека у дома. Прочетете тук защо бягащата пътека за дома е отлична идея.