Отслабването може да бъде много по-ефективно

Следват 6 правила, които си струва да имате предвид!

Хранене след тренировка

Според консултанта по хранене Синтия Сас си струва да се храните в рамките на половин час след тренировка, тъй като упражненията изискват много усилия от страна на мускулите, ставите и костите, така че тялото използва почти всички хранителни вещества. Смисълът на хранене след тренировка е да върнете съставките обратно в тялото си, необходими за възстановяване. Ако някой не позволи на тялото си да се възстанови след тренировка, то ще бъде по-слабо и по-уязвимо следващия път, когато се движи.

отслабването

Не пренебрегвайте добрите мазнини!

След тренировка купувайте не само протеини, но и добри мазнини и нишесте! Можете лесно да вземете последната от киноа, която е южноамериканска зърнена култура, сладък картоф или боб. Всички тези храни ви помагат да се регенерирате, като възстановите метаболитните си процеси.

Вие сте това, което ядете

Хранителните вещества, които приемате, наистина влияят на всяка ваша клетка: колко здрави са вашите клетки зависи от това какво консумирате. Без значение колко сте слаби и колко бързо изгаряте калории, внимавайте да не консумирате преработени продукти, вместо това изберете питателни, чисти храни.