Отслабването ме прави нещастен, плач (упражнения, хранене, диети)
аз съм в нещастна ситуация. И тази вечер просто трябваше да плача отново. Бих искал отново да съм слаб, но просто обичам храната твърде много. Аз съм абсолютен бонвиван и това, че трябва да се справя без него, ме прави изключително нещастен. Вече загубих 25 килограма, така че знам как да го направя. След като се върнах към диетата, подбрах старите си рецепти. Сега седя тук вече 14 вечери и просто изобщо не ми харесва:( Можех да плача така. Това просто затруднява всичко.
Не ми липсват бонбони Но доста обилна вечеря като макаронени запеканки, пица, багети, картофена салата, такива неща. Толкова ме прави тъжно. И когато се погледна в огледалото, не изглежда приятно, особено защото съм толкова малка.
Преди това много харесвах отслабването, упражненията бяха забавни и бях напълно мотивиран. Сега е толкова разочароващо = (Мога просто да плача.
LG Lucy, 160 см/75 кг/25 години
5 отговора
Мога да ви съчувствам. Бих могъл и без тортата, а не картофената салата. Проблемът е, че храната не само ви насища, но и ви радва (освобождаване на серотонин) - ако има добър вкус. Моят съвет: Не се опитвайте да променяте цялата си диета, а само части от нея. Единият вариант е комбинирането на храни. Така че картофена салата без протеини едновременно. Или яжте 2/3 сурови плодове и зеленчуци. Останалите трети са любимите ви храни като награда.
Точно така е. Храненето също означава живот и е просто забавление. Благодаря ви за думите, ще помисля.
Всичко, което изброите тук, можете да ядете. Но най-добре си го пригответе сами.
Макаронени гювечи напр. Печено с грах и много постна шунка и сирене и без излишни мазнини.
Залейте пицата с много нискокалорични храни, напр. Домати, грах, чушки, постна шунка, постно сирене, спанак, кейл, пуешко месо. След изпичане подправете с босилек или майорана или мащерка, евентуално малко от всичко.
Можете също така да ядете багети, домашно приготвени. Също с домати, постна шунка и постно сирене. Готовите ястия са твърде калорични.
Винаги можете да ядете картофена салата, ако пропуснете майонезата и използвате само много малко олио. Картофена салата може да се направи и с кисели краставички, ябълки, лук, нотка чесън, сол, черен пипер, малко майорана и нотка индийско орехче. Вкусът е много добър и има малко калории.
Ако ядете малки порции от него, апетитът ви е задоволен и не сте консумирали твърде много калории. Между другото, вие също можете да отслабнете от диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Кварк с ниско съдържание на мазнини, смесен с билки, лук и чесън, има много добър вкус и ви кара да се чувствате сити.
Ей благодаря ти! Да, винаги съм го опитвал сам, но с основата за пица -> тестото, винаги е влагало много. В крайна сметка имаше твърде много въглехидрати и мазнини, въпреки че се погрижих да направя всичко сам.
Базата за пица е на разположение за закупуване на незаети готови. Не е нужно да вършите тази работа допълнително. Само топингите са висококалорични в готови пици, основата всъщност не е така.
Между другото: Ако спортувате, можете да ядете и повече;)
Разбира се, мога да разбера добре вашата ситуация, че пропускате някои неща. Но точно в това е смисълът. затова най-вече хората спират да го правят. Ти си причината! ако наистина искате да вземете решение да живеете по-здравословно, тогава трябва да знаете, че можете. Не ви помага, ако се съмнявате в себе си, просто излезте там и си обещайте, че ще го направите. Колкото и трудно да стане, ще се справите, ако си вярвате, че можете да го направите и че не ви интересува какво казват другите, а вие се концентрирате само върху собствените си неща. Защото го имате в ръката си! Разбира се, не е лошо да получите съвети как да го направите най-добре в началото, но тъй като казвате, че вече знаете, че това не би трябвало да е проблем, повярвайте в себе си!
P.S Ако това не помогна, гледайте видеото:
Благодаря ви много за вашата мотивация. ще запомня.
Когато добавяте храна към тялото си, същите региони в мозъка, които се стимулират от лекарства, се активират.
Не искам да давам дълги, безсмислени съвети тук, но има само едно разсейване, което помага, упражненията са добър подход, защото могат да стимулират и центъра за възнаграждение в мозъка.
Освен това храната с ниско съдържание на калории не е задължително да е мека, но аз самият знам, че тук едва ли има подходящи рецепти. Затова просто потърсете забавление в кухнята и опитайте.
Това, което също помага, е наистина да ядете засищане, което всъщност не трябва да бъде противоречие по отношение на термините. Просто се справяте без животински продукти и ще се изненадате колко трябва да консумирате, за да постигнете също толкова високи калорични стойности.
подобни въпроси
Хей, хора 👋 Ами просто искам да се отърва от няколко килограма и след като направих 24-часовата диета, направих само около 25-50 скачащи крикове след всяко хранене и по този начин загубих 2 килограма за 24 . можете да отслабнете в дългосрочен план, ако направите скок след всяко хранене?
Знам, че здравословната диета също е важна и така ли е възможно? Нямам много време за джогинг или други подобни. Благодаря предварително ❤💋
Здравейте:) Първо искам да ми стане ясно, че не става въпрос за диета или нещо такова:) Карам колелото си около 25-30 минути всеки ден и съм доволен от себе си:) Но сега искам да се преборя малко с проблемните си области: p знае вие добри упражнения, при които мога да отслабна специално по корем и ханш ? И добре ли е, че карам мотора си или ще кажете, че това го влошава. благодаря предварително ♥
На 16 години съм, висок 1,74 м и тежа 70 кг, не съм дебел или нещо подобно, но тъй като всъщност съм слаб, можете да видите няколко килограма и страдам много от това. Много бих искал да сваля 7-10 килограма, но не мога да се мотивирам правилно или да свържа желанието си с волята си. Освен това имам чувството, че така или иначе няма да работи и че така или иначе не мога да си върна старата фигура. Тъй като съм и много амбициозен, винаги започвам да джогирам на 8 км, които след това спирам след известно време. продължава вече повече от година и ме прави много нещастен. има ли някой добри съвети как да се дисциплинирате добре, да останете на топка и да не губите надежда?
Позволени ли са нулеви напитки в диетата с ниско съдържание на въглехидрати? Почти нямате ккал. Или има "скрити" калории? Кога им се разрешава нула или светлина? Ако не, защо не ?
Знам, че това не му помага и че със съжалението си само увеличавам страданието, но все пак ме изтощава, за да видя сина си (23) нещастен. Той никога не е имал приятелка и от години страда от тежко акне, а в момента нещата не вървят толкова добре в професионален план. Понякога можех просто да плача, но не искам да го показвам на никого, особено не на сина ми. Толкова се притеснявам за него, толкова много му пожелавам, че е добре. Наистина не знам защо пиша това, какво трябва да посъветвате? В момента болката е твърде голяма.
хей, значи не съм с наднормено тегло, аба има малко сланина там и тук, така или иначе, ако баща ми е наистина ядосан или има нерви отново, той ме ядосва като дебело прасе и казва, че брат ти е прав: можеш да си удариш голямото дупе нето ще се движиш като майка си нищо чудно, не ми пука какво правиш само дебелееш.
Въпреки че вече имам достатъчно стрес в живота си, той го казва отново и ме пречупва КАКВО ДА ПРАВЯ?: (((((((ТОЧНО ИСКАМ ПОЧТИ ПОЧТИ ВИНАГИ ВСИЧКО, тогава той ми се смее) и казва, че никога през живота си няма да отслабнете по начина, по който се държите:( само защото не отворих вратата Току що натиснах бутона, който отвори вратата, той сега реагира така:(
Страхувам се от зачервяване (еритрофобия) от около 2 години. Вече говорих с родителите си/някои приятели, отидох при психолог, който също ме хипнотизира, купи ми скъпи книги и хипнотични песни, но нищо не проработи. Напоследък това ме прави още по-тъжен от обикновено.Когато се прибирам от училище, винаги плача:) Изключително нещастен съм. През цялото време имам мисли за самоубийство, но вероятно съм твърде страхлив и за това. Сега аз (както вероятно всички еритрофобии) съм чувал за операцията ETS, при която симпатиковият нерв е притиснат, за да се предотврати зачервяване. Наясно съм със страничните ефекти. Но родителите ми никога не биха го позволили, 1. Защото е наистина скъпо (въпреки че здравната застраховка го плаща), 2. Защото лекарят, който прави операцията, е твърде далеч от нас в Мюнхен и 3. Защото аз вярвам не разбирам колко лошо ми е да живея с този страх. Просто не знам какво да правя по-нататък. Някой има ли представа как бих могъл да го направя без родителите си или каквото и да било?
Пазарувах наскоро и попаднах на блокер на въглехидрати под формата на таблетки. Има ли някой от вас опит с него? Може ли нещо да работи изобщо?
От семейния лекар бях диагностициран с теодорит Хашимото, но всичко това ме прави много подозрителен. Имам чувството, че нямат абсолютно никаква представа, че таблетките тироксин henning 25 ме карат да се чувствам наистина зле, мисля, че всички симптоми са се влошили максимално. казват, просто продължете с таблетките. не прецаквате всички стойности само след 2 или 3 парчета, има и повече, нали? кои стойности са ми необходими за правилна диагноза? трябва ли да отида на ендокринолог? познавате vll най-добре близо до Хамбург или Любек. и какво ще кажете за вземане на кръв, трябва ли да го направя там или от лекаря? надявам се да имате повече идея от това. белите петна наистина ли изчезват от таблетките? (витилиго)
в момента съм на анаболна диета.
Сега разгледах в супермаркета различни енергийни напитки без въглехидрати. Наистина ли са без въглехидрати? И разрешено ли е да се пие по време на AD (анаболна диета)? ?
Преди няколко дни си нарязах въглехидратите. Това води до това, че съм по-малко гладен. Днес закусих малко преди седем. След това ядох дъвка. Оттогава не съм гладен. Ако все още не съм гладен тази вечер, все пак трябва да ям нещо и ако да, какво?