Отслабването и спорта, нека поговорим за цифрите

Първоначално ми се струва важно да се определи мерната единица, която отговаря на количеството на нашите ястия. Много хора бъркат калории и килокалории. Грешка и злоупотреба с езика е да мислим, че обикновената ябълка носи 20-30 калории, тъй като ябълката носи 20-30 килокалории или 20 000 до 30 000 калории! Така че най-често използваме символа cal или kcal. Внимавайте да не объркате следните символи върху опаковката на вашата храна: kcal, cal и Cal !

1 kcal = 1 Cal = 1000 cal, така че 1 килокалория = 1000 cal

Човек се нуждае от 1200 до 1600 ккал на ден, просто за да оцелее в основни нужди (дишане, сърдечен ритъм и т.н.), без да влошава тялото си. За да обобщим, ще говорим повече в kcal, отколкото в cal за удобство за всички.

Не винаги е лесно да говорим за цифри в спорта, тъй като трябва да поставим „ако“ в тях. Избраната от вас дейност, честотата на тренировките ви, интензивността, в която се поставяте, способността ви да изразходвате енергия (пестелив ли сте или имате двигател, който консумира?) Всички фактори ли трябва да се вземат.

За едночасова сесия, ето няколко цифри, които ще ви дадат някаква индикация за вашите ккал, изразходвани за избрана дейност:

---