Отслабването и поддържането му не е лесно, но има много предимства
Поддържането на здравословен начин на живот изисква само малки промени.
Затлъстяването е сериозен здравословен проблем и увеличава Тип 2 диабет, на сърдечно заболяване и рак а рак на гърдата, дебелото черво и простатата.
Повечето хора с наднормено тегло могат да напълнеят, като консумират повече калории, отколкото изгарят.
Можете да намалите риска от здравословни проблеми, свързани с теглото, като намалите теглото си, като се храните по-здравословно и правите повече физическа активност.
Съвети за максимално отслабване:
- Намалете калориите си толкова лесносуап със здравословна храна в ежедневната диета.
- Увеличете ежедневните си нива на активност с тях10 минутиза обучение.
- Прочетете съвети как да избегнете изкушениетодиетаопаснозони.
- Мислите ли, че здравословното хранене е скъпо? Те се научават как да да го изядеевтини.
- За съвет как да спрете да трупате паунда си обратно, прочетете как дада отслабнетеживот.
Защо линията на талията е важна?
Много лекари вярват, че що се отнася до вашето здраве, вашите измервания на талията са важни.
Въпреки че познаването на индекса на телесна маса (ИТМ) е добър начин за работа с наднормено тегло, това не разказва цялата история.
ИТМ е мярка за това колко здравословно е вашето тегло спрямо вашия ръст. Можете да работите върху това, което използва вашият ИТМ ИТМ здравословно тегло калкулатор.
Ако имате висок ИТМ, вероятно носите допълнителни мазнини. Но здравето ви може да бъде по-застрашено в зависимост от това къде съхранявате тази мазнина.
Високите нива на коремни мазнини (по-ниски от бедрата или бедрата) са по-склонни да причинят диабет и сърдечни проблеми.