Отслабването и менопаузата предприемат правилните действия

Какви решения за избягване на наддаване на тегло по време на менопаузата ?

предприемат

Запази линия менопаузата не е привилегия, запазена за малко късметлии.

Въпреки че със сигурност сме неравнопоставени пред хормоналните сътресения, всички ние можем да си дадем средства за товаизбягвайте наддаването на тегло от 50 години чрез комбиниране на балансирана диета и физическа активност.

Повече или по-малко правилно посочихте през петдесетте години по време на менопаузата: хормонални сътресения и липсата на естроген, които влияят разпределение на мазнините в тялото, с пристрастие за съхранение в корема. въпреки това, модификацията на силуета не е неизбежна, още повече, ако сме се погрижили преди крайния срок да възприемем здравословен начин на живот.

Предотвратявайте, а не лекувайте

Въпреки че процесът на отслабване може да се разглежда на всяка възраст, по-добре е да сте предвидили началото на менопаузата и да сте избрали балансирана диета, контролиране хранителни калории, да запази индекса на телесна маса в стандарт, съответстващ на профила му.

Като започнете, като забраните колкото е възможно повече всичко, което е безполезно за организма и благоприятства за наддаване на тегло: готови ястия и преработени храни, но също така и много калоричен алкохол, както и мазни и/или сладки храни: пържени храни, сладкиши и сладкиши или газирани напитки и плодови сокове ersatz.

Напротив, ще имаме привилегии менюта с плътни хранителни вещества: зеленчуци и плодове, постно месо, ракообразни и ракообразни, както и риба. За последното ще предпочетем тлъста риба (сьомга, скумрия, сардини ...) заради богатството им в омега 3.