Можете да се откажете от пушенето! Полезни съвети за бездимен живот Отказ от тютюнопушенето
От решаващо значение е рецидивът да разпознае и да се справи с мислите, които водят до рецидив. Досега никога не съм успявал да се чудя защо все още опитвам това.
- По този начин можете да се отървете от напускането за постоянно!
- Можете да се откажете от пушенето! Полезни съвети за бездимен живот
- Престанете да оценявате средствата за пушене
- Лесен начин за едно момиче да се откаже от пушенето
- Пуша по празници и не мога да се откажа
- Метод на Алън Кар - отказването от тютюнопушенето е лесно
- Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина.
- Отново започнах да пуша, как да откажа
В крайна сметка все пак ще пуша. Ако не пушеше като фабричен комин, и аз бих могъл да свикна с него.
Как да преодолеем мисли, които водят до рецидив?
Само кутия цигари тази вечер. Ще продължа да се отказвам утре. Цигарите винаги ще липсват.
Отървете се от пушенето за миг!
В такива случаи, например, можете да противопоставите подобни мисли на ползите от отказването от тютюнопушенето или неудобствата, свързани с пушенето. Не позволявайте тази носталгия да подкопае работата ви до момента!
Не се доверявайте на себе си, трябва да сте силни дълго време и да внимавате да не го запалите по никакъв начин! Не забравяйте, че дори не можете да изпушите нито една цигара, без да компрометирате, че ще пушите отново. Управление на кризи: Можете също така да мислите, че пушенето е разрешено при изключителни обстоятелства, като криза, много стресова ситуация.