Отслабването е загадка
Миланович Доми 4-те основни критерия на хората с екологично съзнание Всеки ден се сблъскваме с информация за това как да заредим метаболизма си с турбо. Говорим за това, сякаш бихме могли лесно да му повлияем с хапче, подправки, зелен чай или спринт, въпреки че не е толкова просто.
Биология на отслабването и съхранението на мазнини
За съжаление, има и много неяснота за учените относно механизма на метаболизма, така че не е чудно, че неспециалистите също живеят погрешно. Събрахме фактите, които излязоха на бял свят досега, за да направим тази основна, но загадъчна биологична функция по-разбираема - и нейната роля за отслабването или наддаването на тегло.
Така нареченият метаболизъм в покой означава колко калории изгаряме, когато не правим нищо. Различните тъкани имат различни нужди, така че варира и колко калории са необходими, за да функционират.
Основните органи на нашето тяло - мозъкът, черният дроб, бъбреците и сърцето - са отговорни за половината от енергията, използвана в процеса на метаболизма, докато мастната тъкан, храносмилателната система и особено мускулите са отговорни за другата част. По-голямата част от използваната енергия е отговорна за метаболизма на тялото ни. Тялото ни използва енергия по три начина: метаболизмът в покой означава енергията, използвана по време на основното функциониране на тялото 1, но освен това тялото се нуждае от енергия, за да разгради и усвои консумираната храна 2 и от разбира се изгаряне на калории по време на физическа активност се случва отслабване мистерия.
Той разкри причината за мистериозното си отслабване пред Нигела Лоусън
Vox също наскоро съобщи, че подценената мистерия за отслабване е по-слабо изразен факт, че метаболизмът в покой е неразделна част от общото изгаряне на калории. За разлика от това, тайната на физическото отслабване представлява само малък процент от общото потребление на енергия - при условие, че те не са професионални спортисти или хора, които правят тежка физическа работа. Храносмилането на храната е приблизително.
Кравиц е невролог и изследовател на затлъстяването. Някои са бавни, други бързи, но учените не разбират защо Може да не е ново, че двама души с еднакво тегло и телесен състав могат да имат много различни метаболизми.
Някои хора ядат много и въпреки това не наддават на тегло, докато други трябва да бъдат внимателни и да следят калориите, които ядат, ако не искат да наддават. Въз основа на досегашните изследвания има предиктори, които определят колко бързо се метаболизма ви.
- Здравето на мъжете е най-доброто средство за изгаряне на мазнини
- Увреждането на мозъка може да доведе до развитие на религиозен фундаментализъм Clémence Blouet, изследовател от Университета в Кеймбридж, казва, че методите за отслабване често са неефективни, тъй като тялото действа като термостат: свързва количеството калории в тялото и приема на калории.
- 7 причини, поради които хората не могат да отслабнат (дори с тренировка)
- Отслабване на конструкцията на покрива
- Плиометрия за изгаряне на мазнини
Примерите включват нива на мускулите и мастната тъкан, както и възрастта и генетиката - въпреки че не е ясно какво прави метаболитните процеси по-бързи в някои семейства и по-бавни в други.
Метаболизмът в покой не е лесно да се определи точно; разбира се има налични тестове за всички, но за наистина точни измервания в лабораторни условия се използват скъпи устройства напр.
Ако можете да изчислите приблизителни стойности за вашия собствен метаболизъм, можете да го направите тук. Тези калкулатори ви помагат да видите по-ясно кой изгаря дневните ви калории, тоест колко можете да изядете, за да избегнете напълняване.
Разбира се, трябва да помислите за спортен заседнал начин на живот, но има много малки фактори, които да очакват, които водят до неточни стойности. Наистина се забавя с времето Въпреки това, този процес е постепенен, дори ако количеството на мазнините и мускулната тъкан не се променя.
Свързани статии
Тоест на шейсет години тялото ни изгаря по-малко калории в покой, отколкото на двадесет години. Според Йенсен това забавяне може да започне още на 18-годишна възраст, а свързаната наука за изгарянето на мазнини също е без отговор. От въртенето нагоре няма да отслабнем. Чуваме мъдрост стъпка по стъпка, загадка за отслабване, можем да заредим метаболизма си с определени храни, добавки или изграждане на мускули, но това не е толкова просто, колкото изглежда първо.