10 заповеди за отслабване отслабнете
Отслабването не работи ли? Тогава може още да не знаете 10-те заповеди за отслабване!
"Ти ще. "
Отслабването и намаляването на теглото не е трудно! Поне не, ако се придържате към 10-те правила за отслабване. Опитайте и скоро ще видите резултати!
10 заповеди за отслабване
1. . яжте по-малки порции! Заменете мазните храни с пълнители без мазнини като ориз или картофи.
2. . без закуски между тях! И ако го направи, тогава парче плод или бадеми. Шоколадът е табу!
3. . приемайте малко наситени мазнини! Предпочитайте ненаситени мазнини като рапично масло.
4-ти. . не яжте сосове и дресинги! И ако желанието е толкова голямо, тогава кисело мляко вместо тежка бита сметана и майонеза!
5. . не добавяйте никаква допълнителна захар към чай, кафе и др.!
6-то. . яжте по-малко сладкиши (и предпочитайте гумени мечки или тъмен шоколад пред млечния шоколад)!
7-ми. . Изберете плодове вместо десерти за десерт! По този начин тялото се снабдява и с необходимите витамини.
8-ми. . много пиене! Бистра, неподвижна вода е най-добре. Трябва да консумирате 2 литра вода на ден.
9. . без храна или въглехидрати след 18:00!