Отслабването е въпрос на време
Всички знаем, че когато искаме да отслабнем, правим всичко възможно, за да го отслабнем възможно най-бързо. Но това не е непременно правилното решение. Обясняваме защо !
Когато искате да отслабнете, повечето от вас искат да го направят бързо, така че да сте готови за събитие или да зарадвате някого. Но имайте предвид, че като отслабнете много бързо, вие се излагате на последици, които могат да бъдат много сериозни за тялото ви.
Например, ще бъдете почти сигурни, че ще изпитате това, което се нарича йо-йо ефект. Това е феномен, който често се появява след спиране на драстична диета като диетата на Дюкан, за да назовем само една, и която ви кара да възвърнете цялото загубено тегло благодарение на тази диета. Колкото и да ви кажа, че не е приятно да напълнявате след толкова усилия !
Особено, тъй като е възможно да напълнеете повече, отколкото когато сте започнали диетата, което може да бъде наистина депресиращо след всичко, което сте направили, за да я загубите !
Освен това бързото отслабване неизбежно ще доведе до загуба на мускулна маса, защото няма да можете да губите само мазнини. В допълнение към това загуба на мускули, вие също ще загубите много вода и ще рискувате дехидратация.
Ключът към избягването на прекалено много мускули е да увеличите приема на протеини, за да ограничите загубата на мускули и да увеличите загубата на мазнини. Но не трябва да консумираме какъвто и да е протеин: трябва да се съсредоточим върху животински протеини, съдържащи всички основни аминокиселини като левцин, валин или изолевцин например.
Промяната на диетата ви твърде много може също да причини проблеми с чревната флора и храносмилането, тъй като това ще създаде стрес в тялото ви, който се нарича оксидативен стрес. Този стрес действа като бактерия: той ще изпрати много свободни радикали в тялото ви, което ще ви принуди да консумирате повече антиоксиданти, за да обърнете ефекта си. Тези свободни радикали ще окисляват клетките ви и ще доведат до преждевременно стареене на епидермиса.
Бързото отслабване също означава риск от безкрайна хипогликемия, умора през цялото време и увеличаване на риска от припадък. Освен това може да развиете вкус към отслабване и това може да доведе до хранителни разстройства като анорексия! Ето защо трябва да контролирате отслабването си, защото контролираното отслабване е ефективно отслабване !