Отслабването е трудно, напълняването е толкова лесно - защо е толкова хипноза на Психологията на храненето
Тъмният сезон е точно зад ъгъла и коледните пазари скоро отново ще изникнат като гъби. Навсякъде дебнат апетитни изкушения, печени бадеми, обилни колбаси и закуски на всеки ъгъл. Сладкият аромат и сърдечният аромат бързо замъгляват съзнанието ни - как можете да устоите на вкусните изкушения? На път към нов кръг коледни лакомия!
Но уютните вечери на дивана също тихо, но устойчиво изискват Hüftgold и вкусни награди. Особено в стресиращи дни, независимо дали на работа или насаме, обичаме да се утешаваме със сладки и богати на мазнини храни. Когато лягаме вечер, имаме лоша съвест и прогонваме везните в избата за неопределен период от време.
Отървете се бързо от излишните килограми и запазете новото си тегло просто? Нищо!
Храната е едно от тези неща - и то не лесно!
Диетата ни винаги присъства и ни движи малко. Някои повече, други по-малко. Има тонове диети и всяка година на кориците на любимите ни списания се появяват нови хранителни и здравословни тенденции. Какво ново има сега ?! На корицата - колко подходящо - ни излъчва красива, безупречна, тънка жена.
Как може да бъде? Наистина ли е толкова просто? Понякога може да се чудите дали вие сте единственият човек, който толкова трудно отслабва. Всички останали отслабват по-лесно, някак си дори по-бързо или дори не знаят за подобни проблеми.
И тогава има холивудски звезди и други VIP лица: Колко често слушаме нови хранителни мъдрости и трикове за отслабване от тях, с ясното обещание, че този път наистина ще работи и че новият живот е точно зад ъгъла?
Тези често странни съвети не се основават на никакви научни познания и в крайна сметка не ни помагат повече. Защото просто не съществува - тази една диета, това едно чудотворно лекарство. И така отново се сблъскваме с проблема и въпроса как можем да намалим теглото си просто, лесно и, ако е възможно, бързо и устойчиво.
Знаете ли, че всеки втори германец е недоволен от теглото си и би искал да отслабне? Почти 40% вече са диети. Над половината от германците са с наднормено тегло.
Както виждате, далеч не сте сами и толкова много хора трудно отслабват.
Разбира се, кой не знае правилата: Хранете се умерено, здравословно и разнообразно. Много упражнения. Пийте много и и и. На теория всичко това седи добре и въпреки това много хора прекарват години, започвайки отново и отново, въпреки че често се представя като просто в медиите. Тогава се говори за „5 прости трика“ или „10 прости правила“. В началото тези "прости" правила се следват непрекъснато и ето ги отново, добрите новогодишни резолюции. След няколко седмици, от друга страна, спадът идва и често се чувствате дори по-зле от преди, защото не сте изпълнили плана си.
Не се заблуждавайте. Гладът за храна и йо-йо ефектите не ви влияят само и то не без основание.
Диетите и добрите съвети само надраскват повърхността. Знаете правилата и съветите. Само тези фактори обаче не ви правят по-тънки и ако го направят, то често само за кратко.
Както вече знаем, диетите са твърде общи. Това, от което се нуждаете, е индивидуален ключ към вашето лично хранително поведение. С всичките ви модели, навици и индивидуални условия на живот. И добрата новина е: Диетата не е толкова сложна, както винаги се изобразява.
Опитайте се да се изслушате преди следващото хранене и си задайте следните три въпроса:
- В момента съм наистина гладен?
- Защо ям това?
- В какво състояние на ума съм в този момент?
Тези въпроси са малка стъпка към осъзнаване на себе си и вашите нужди. Направете пауза, намалете нивото на стрес и се отпуснете малко.
Независимо дали сте стресирани или напълно отпуснати: Правите си нещо добро и обръщате внимание на себе си и на сигналите на тялото си. Опитай!