Отслабването е толкова лесно с Кембриджския план за тегло!
С тази диета трябва да отслабнете по здравословен начин и да запазите мечтаната фигура в дългосрочен план
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Има доста препятствия, които трябва да се преодолеят при диета: Първо трябва да се издърпате, за да започнете изобщо, по-късно очаквайте дисциплина ниска и в края на страховития йо-йо ефект. Дългосрочен резултат? Предимно нула! Но това е точно това, което новата диета иска да промени и ефективно да ви помогне да отслабнете: планът за тегло Cambrigde. Това е шестстепенна концепция, при която се осигуряват продукти, заместващи храненето, а участниците се придружават от началото до края - така те избягват едностранната диета и все пак успяват да намалят масово приема на калории. Макар първоначално да ви напомня за катастрофална диета, тя все повече се превръща във въображаем начин на живот, с който - така че обещанието - можете да запазите желаното тегло постоянно.
Каква беше идеята на плана за тегло в Кеймбридж?
За разлика от другите диети, с Кембриджския план за тегло не сте оставени сами - получавате много ясни насоки за концепцията, консултант за въпроси и подкрепа и специално разработените продукти, с които провеждате тази диета. Планът е разработен през 1984 г. и се основава на доктора на д-р. Ian McLean-Baird и биохимик Dr. Алън Хауърд, който изследва теглото от 50-те години на миналия век. Те искаха да се дистанцират съзнателно от конвенционалните катастрофални диети и да намерят начин да отслабнат бързо и все пак в дългосрочен план. Тази програма вече се е утвърдила в над 30 страни по света.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете с плана за тегло в Кеймбридж: Как работи тази диета?
Можете да се регистрирате за плана за тегло в Кеймбридж на уебсайта и да потърсите подходящ съветник във вашия район. С него вие разработвате много индивидуален план на среща, който отчита вашето желано тегло, вашите хранителни навици и ежедневието ви - в крайна сметка можете да се придържате към диета за дълго време, само ако тя може да бъде идеално интегрирана. Това, което е еднакво за всички, са шестте стъпки, които се предприемат по време на Кембриджския план за тегло. Те съдържат различни калорийни ограничения, които трябва да се спазват в зависимост от периода и да гарантират, че виждате бързи резултати.
Етап 1:
Диетата започва радикално, но след това се подобрява: На първо място, напълно се отказвате от нормалната храна и получавате всичките си ястия от продуктите на Cambridge Weight Plan. Основната причина, поради която те са толкова важни, е, че не съдържат почти никакви калории. Като цяло през първата фаза получавате дневен прием от 800 калории, което е доста под нормалния енергиен прием на възрастен. За това приемате три "хранения" плюс лека закуска. Внимавайте: тук все още трябва да се пие кафе без мляко и захар!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Стъпка 2:
Във втората стъпка програмата е леко отпусната: Сега в плана има само три заместващи ястия. Това означава, че можете да изберете своя вечеря - но тя трябва да остане под границата от 200 калории. Малко млечно изключение също е разрешено за кафе, но трябва да се въздържате, ако е възможно.
Стъпка 3:
В третата фаза се допускат дори три малки хранения, като закуската има 150 калории, а вечерята 400 калории. По време на обяд трябва да ядете салата, която се състои предимно от зеленчуци и съдържа малко масло - и тук е лесно да попаднете в диетични капани, веднага щом добавите сирене, много ядки или месо. Подготовката обаче може да бъде съгласувана индивидуално със съветника. Освен това имате два CWP продукта, които можете да ядете отделно или като част от съществуващите си ястия. И: от третата стъпка нататък са разрешени 200 милилитра мляко.
Стъпка 4:
В четвъртата стъпка запазвате двата заместващи продукта и повечето ястия остават същите като в предишната фаза - можете да изядете само 200 калории за закуска и количеството мляко се увеличава до 300 милилитра. Плюс: лека закуска с максимум 100 калории също е добре. През този период са общо 1200 калории на ден, което все още е доста под нормалната базална скорост на метаболизма на възрастен. В резултат на това имате отрицателен енергиен баланс и отслабвате.
Стъпка 5:
Предпоследният етап вече върви в посока на нормална диета, която след това трябва да се поддържа в дългосрочен план, така че сега разчитате само на заместващ продукт. В менюто сега пише: закуска с 200 калории, обяд с 400 калории, вечеря с 500 калории, 300 милилитра мляко и лека закуска със 100 калории.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Стъпка 6:
В последната стъпка не се правят повече спецификации, защото дотогава трябва да се достигне желаното тегло и да се промени диетата, така че да може да се поддържа в дългосрочен план. Но: Препоръчително е да вземете петата фаза като модел от калорична гледна точка и да се придържате към баланс от 1500 калории на ден. В комбинация с много упражнения, които са необходими по време на цялата програма, метаболизмът е в идеалния случай по-висок от усвоената енергия - с други думи: Продължавате да отслабвате или да запазвате фигурата си.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
План за тегло в Кеймбридж: Заключение за диетата
Бързата загуба на тегло едва ли е изненадваща, когато погледнете радикално спестеното количество калории - през това време обаче тялото е изложено на огромен стрес. Затова определено трябва предварително да говорите с лекар, за да определите дали вашето тяло е подходящо за такава диета. И дори по време на програмата е препоръчително да следите състоянието на духа си, енергията и всеки потенциален дефицит. При тази диета е напълно логично теглото да се променя бързо, но диетичното плато и гладният метаболизъм са изключени.
Тези фази обикновено се случват по време на катастрофална диета, тъй като тялото автоматично се превключва в алармено състояние и спира метаболитните процеси - затова може да бъде във фаза пет или шест, че отново напълнявате. За да се противодейства на йо-йо ефекта, е важно с Кембриджския план за тегло да се храните здравословно и с ниско съдържание на калории дори след програмата. В противен случай нещата могат да тръгнат в грешна посока за нула време. Положителното при тази концепция обаче е, че има индивидуални консултанти, които ви обучават в процеса на отслабване и гарантират, че се постига действителен успех.