Отслабването е свързано с това, което печелите, а не с това, което губите Raluca Mihaela
07.07.2020
Много хора искат да отслабнат, но малцина са в състояние да стигнат до желаното тегло и да го поддържат в дългосрочен план. Повечето пъти хората знаят защо искат да отслабнат, защото са наясно с опасностите от затлъстяване, но това знание не е достатъчно, за да успее. Например, повечето пушачи знаят, че им е вредно да пушат, но продължават да го правят, защото им е много трудно да откажат. Но ако лекарят им каже, че ако не се откажат от пушенето, ще загубят белия дроб след една година, тази причина може да ги мотивира достатъчно, за да се откажат от цигарите.
Е, отслабването е подобно по един или друг начин на отказването от цигарите: колкото повече имате причини, толкова повече ще упорствате за постигане на целите си. Ако в допълнение към желанието да бъдете по-здрави има и други сериозни причини да отслабнете, шансовете за успех са много по-големи.
Първата препоръка, която отправям към хората, с които работя, е да гледат на целия процес като на печалба. Да гледат повече на ползите, които ще изпитват, отколкото на това, което губят, като се откажат от определени навици, които са ги наранили.
На първо място, отслабването означава да бъдете по-здрави и да имате много по-балансирано тяло. Когато отслабнете, рискът от сърдечни заболявания, инфаркт, рак, диабет и други заболявания също намалява автоматично. Това включва много години живот, в който да се наслаждавате на семейството си, на страстите си и на живота като цяло.
Ако простата причина да бъдете по-здрави не ви мотивира достатъчно, вземете предвид факта, че по-малкото тегло означава да се чувствате много по-добре като цяло, както физически, така и психически. С отслабването ще увеличавате енергийното си ниво. Представете си, че да имате 10 кг повече е като да носите 10 килограма торба с вас през целия ден. Излишните мазнини не са нищо повече от допълнителна тежест, която да носите всеки ден, консумирайки много повече енергия от нормалното. Това е и една от причините хората с наднормено тегло да са по-малко активни.
Друго предимство на процеса на отслабване е, че ви помага да изглеждатепо-добре и се чувствате по-добре в кожата си. Кой не би искал да изглежда по-добре? Всички имаме определена визия за това как бихме искали да изглеждаме и обикновено се случва много рядко да сме доволни от фитнеса си. Това може да бъде много силен мотивиращ фактор, когато се стремите да отслабнете. Проучванията показват, че от 5-годишна възраст момичетата, които са били по-тежки, са имали по-ниско самочувствие от момичетата с нормално телесно тегло.
Когато отслабнете, първо последствие е, че околните забелязват и получават коментари като: „Отслабнали сте, колко добре изглеждате!“ или „Каква промяна! Как успяхте? ”. Освен това можете да въведете отново определени дрехи, които искате да можете да носите отново. Всичко това са много сериозни причини да отслабнете.
Списъкът с причините може да продължи и вие най-добре можете да разберете какво ви кара да отслабнете. Много добро упражнение, което можете да направите, е да си зададете следните въпроси:
♦ Защо искам да отслабна?
♦ Какъв е крайният резултат, който искам?
♦ Каква е началната точка и как мога да действам, за да се придвижа към желания резултат?
♦ Какво ми пречи да започна в момента?
♦ Как ще се чувствам, когато имам желаното тегло?
Когато имате някои основателни и подходящи причини да отслабнете, е по-лесно да започнете и да продължите целия процес, докато успеете да достигнете желаното тегло. Вярно е, че само волята от самото начало не е достатъчна, но има много методи, които могат да ви помогнат да поддържате мотивацията си на максимални нива.
Преди да започнете пътя към идеалното тегло, не забравяйте да се заредите с мотивация.
Ако искате да научите повече за това как да останете мотивирани през целия процес на отслабване, насрочете безплатна 30-минутна онлайн сесия . Ще ви помогна с персонализирани препоръки, за да можете отново да отслабнете и да се почувствате добре за себе си.