Отслабването е старо, добре доказано средство; СПЕЙДФИТ

6 януари 2020 г.

старо

Известен като изпитан метод, хранителен дневник наистина допринася за успеха . Записването на приема може да бъде мощен начин за повишаване на информираността за вашите навици и проследяване на напредъка на процеса.

Ново изследване показва, че воденето на дневник не трябва да трае вечно, за да бъде ефективно! В проучването сто четиридесет и двама участници са се включили в онлайн програма за отслабване и са проверили самостоятелно диетата си. По време на двадесет и четири седмици от програмата участниците проведоха онлайн групова дискусия, водена от диетолог. Проследиха и храненията си. Всички участници трябваше да определят приема на калории и мазнини. Времето, прекарано в водене на дневник, се измерва по електронен път.
Оказа се, че най-успешните участници - тези, които са загубили 10% от теглото си - прекарват средно 14,6 минути за самоконтрол/ден.

За изследването е важно авторите също така да включат образователен и самоконтролен компонент в програмата, за да подпомогнат повишаването на осведомеността за навиците на участниците за създаване на поведенчески промени. Това спомогна за изграждането на доверие с течение на времето, което може да помогне при трайни промени в начина на живот.