Отслабването е по-лесно с оценка на енергийната плътност

Енергийна плътност, чували ли сте? С тази концепция всеки може Храна разделете ги на три много прости категории. С помощта на светофарна система има разделение на червено, жълто и зелено. Концепцията за оценка на енергийната плътност не се разбира като диета, а като начин за отслабване с постоянна промяна в диетата. И то с неограничена наслада, малко жертви и напълно без да изпитвате глад.

Налично ново ръководство за енергийна плътност

Разработихме и публикувахме ново ръководство за всички първокласни потребители, за да предоставим проста поддръжка за използване. Под елемента от менюто "Здраве" вече можете да намерите и концепцията под "Съвети"Използвайте енергийна плътност"Това ще направи нашата база данни с храни Калория за калории и BE добавен към този лесен начин за отслабване.

Концепцията за енергийна плътност

Всички храни са отнесени към една от трите категории. Оценката се основава на енергийното съдържание на дадена храна. Енергийното съдържание в Килокалории на един грам тази храна. Това осигурява проста и лесно разбираема опция, която също може да се научи бързо. По принцип постоянната промяна в диетата работи по следния начин:

„Червените“ храни са високоенергийни храни за угояване, които трябва да избягвате възможно най-често
„Зелените“ храни са продукти за отслабване с ниска енергия, с които можете да ядете наистина пълни
„Жълтите“ храни са добре, стига да ги комбинирате със зелени, за да намалите енергийното съдържание

Тъй като напитките не ви пълнят, всеки вид калории се класифицира като „червен“. Така че, ако промените диетата си, ще свалите няколко килограма относително бързо, без да огладнеете.

По най-добрия начин

Една от рецептите за успех е да документирате щателно диетата си в онлайн дневника за около 14 дни. Също така всяка закуска и всички напитки. След този период оценете диетата си. Намерете трите най-често срещани червени храни и три хранения с най-високо общо съдържание на калории.

Ако сте избрали червените храни по този начин, използвайте калкулатора за калории и BE, за да намерите подходящи „зелени“ храни в категориите, с които в бъдеще можете да замените „червените“. След още две седмици документация повторете процеса и заменете следващите три храни по същия начин. Червено навън, зелено вътре.

С този подход бавно, но сигурно ще намалите теглото си и най-вече ще го запазите трайно. И не забравяйте винаги да си хапвате зелените храни, за да не ви връщат леки закуски и сладкиши.

Екипът на VidaGesund ви пожелава успех!