Отслабването е по-лесно през лятото, ще ви кажа защо!
Влезте във форма, не е късно!
Със сигурност сте чували много, че лятната форма се прави през зимата. Лично аз не обичам да отрязвам нещата така. Няма значение какъв е сезонът, кой месец пишем и кой е денят. Не е възможно да започнете да спортувате само на първи януари, нито в понеделник. Очевидно нови седем нови цели, но ако изчакате това, никога няма да започнете да тренирате. Същото важи и за диетата! Всъщност ще ви кажа, че дори през лятото дори отслабването ще бъде много по-лесно, отколкото на 1 януари, така че изобщо не закъснявате!
Консумация на течности през лятото
Нека само да признаем, че през зимата и по-хладно време е много по-трудно да се консумира предписаното количество течност, отколкото през лятото при висока температура. Добавянето на течности по време на тренировка е особено важно и за тази цел са разработени изотонични напитки. По същество не можете просто да замените изгубената (изпотена) течност с него с изотонична напитка , но и загубени витамини и минерали.
Правилният прием на течности допринася значително за загубата на тегло, тъй като засяга цялото ни тяло на клетъчно ниво. Да не говорим за метаболизма, тъй като токсините също се отстраняват от тялото чрез храносмилането.
Пример:
Според диетолозите, 4 dl на 10 килограма телесно тегло се счита за идеално количество. Определете тази стойност чрез пример за това колко литра вода на ден означава. Така че в моя случай, тъй като съм 56 паунда, 56 разделен на десет и умножен по 0,4 (56/10 х 0,4). Резултатът е 2,24 литра на ден.