Отслабването е по-лесно, отколкото бихте си помислили - ето как се гарантира тънкостта
Винаги една и съща мъдрост, винаги има дискусия или спор за очевидното и очевидно никой не научава или дори се опитва да обърне главите си малко.
Ако искате да опознаете концентрираната човешка глупост, трябва да се осмелите да прочетете "групи за отслабване" - независимо дали във Facebook, в съответните форуми или където и да е.
Всеки ден се появяват едни и същи въпроси с едни и същи глупави отговори!
Въпрос: Кой е най-бързият начин да отслабнете с 15 кг?
Отговор: "Дефицитът на калории е единственото нещо, от което се нуждаете!"
Или с една стъпка по-трудно ...
Въпрос: Как мога да отслабна бързо и лесно, без да се напрягам, да спортувам или да променя диетата си?
Отговор: „Купете сок или прах XY - така се превърнах в супермодел! Вземете PN веднага! "
(леко преувеличено - но всъщност така работи)
Е - с мързела и страха на другите е лесно да се направи бизнес.
Но без значение дали едностранните съвети (полуистини) или опитът за продажба на продукти, които не дават измерим успех дори при лабораторни условия, и двете са глупости и не помагат на никого!
Продукти за отслабване. Какви са глупостите.
Истината е, че на свободния пазар няма продукт, който активно да ви подкрепя при отслабване. Няма нищо, което можете да ядете или пиете „с“, за да отслабнете. Можете само да „пропуснете“ или да „намалите“ нещо, за да намалите телесните мазнини. Ако замените нещо с предишната си диета, тялото ви получава само повече материал, който трябва да обработи. Забравете мита за хапчето за отслабване или метаболитния шейк отново много бързо.
Чист калориен дефицит - това също е само половината от успеха!
Разбира се - ако ядете по-малко или правите добре познатите FDH (изяжте половината), ще отслабнете. Поне в началото и нещо. Но отслабването е грешен подход. Защото когато мускулите ви полудеят, изглежда страхотно на кантара, но вече не в огледалото. Също така, рано или късно ще подкарате диетата си до стената. С други думи - ако загубите мускулите си, ще консумирате все по-малко калории и по този начин неизбежно ще спре. Дитер! Се провали! Трябва да го направите малко по-умно!
Но пак да се върнем към оптиката! Красивите са само определени мускули! И не небрежна кожа с дебел слой мазнина, който свободно виси на скелета ви.
Искате да отслабнете, така че да се харесвате по-добре и да се чувствате по-комфортно. Не отслабвате, за да впечатлите везните си! Цифрите са само насоки, те никога не са абсолютни!
Така че е почти по-важно КАКВО ядете, отколкото КОЛКО ядете ... или поне еднакво важно!
Нещото с интелигентното отслабване е толкова много лесно!
С тези прости стъпки вие изготвихте работеща диета за нула време:
Стъпка 1: Редовни силови тренировки за поддържане или изграждане на мускулите (мускулите са горелки за калории)!Стъпка 2: захарта, брашното и млякото се изчистват напълноСтъпка 3: включете много вода и зеленчуциСтъпка 4: без хранене без фокус върху протеинитеСтъпка 5: Много протеини, умерено добри мазнини и въглехидрати според нуждитеСтъпка 6: В случай на застой, просто намалете бавно въглехидратите
Тук можете да прочетете кои храни са най-добри и как можете да съставите хранителен план.
Но дори и без тези подробности, тези 6 стъпки ще ви донесат 90% от успеха на вашата диета. Няма повече полуистини или безсмислени продукти. Вземете диетата си в свои ръце и не позволявайте на сливи или измамници да ви съветват.
И по-скоро погледнете в огледалото и по-малко на кантара. Връзката между мускулите, мазнините и водата оказва голяма част от визуалното въздействие. Цифрите на скалата трябва да служат само като ориентир за вас, но никога не трябва да определят вашия хранителен късмет.