Отслабването е почти винаги временен отговор тук

Прочетох тази статия за Cracked, която твърди:

отслабването

Броят на хората, които преминават от мазнини към тънки и остават там, се закръглява статистически до нула.

Това изглеждаше доста невероятно твърдение, като се има предвид колко диети и такива са на разположение, за да помогнат на хората да отслабнат (и уж да ги предпазят).

Доколко надеждни са тези твърдения? Когато съм дебел, съм обречен винаги да бъда такъв въпреки най-добрите си усилия?

отговор

Отказ от отговорност: Аз самият практикувам здраве от всякакви размери, поради което имам под ръка тези проучвания.

Ман и Томияма направиха преглед на проучванията за отслабване:

Тези проучвания показват, че една трета до две трети от хората, които спазват диета, възвръщат повече тегло, отколкото са загубили от диетата, и тези проучвания вероятно подценяват степента, в която диетата е контрапродуктивна поради няколко методологични проблема, които всички изследвания сочат към успешна загуба на тегло подравняване поддръжка. В допълнение, проучванията не предоставят последователни доказателства, че диетата води до значителни подобрения в здравето, независимо от промяната на теглото. Като цяло има малка подкрепа за идеята, че диетата води до трайна загуба на тегло или ползи за здравето.

Фондацията за наследство установи, че резултатите от интервенции въз основа на упражнения също са ниски:

Краткосрочната тренировъчна намеса може да доведе до благоприятни промени в телесния състав, но степента на тези промени е с ограничено биологично значение.

Идея за тяхното определение за малки, но значими:

Налице са значителни намаления във всички измервания на разпределението на мазнините за цялата проба, въпреки че размерът на промяната обикновено е малък. Най-голямата промяна е във висцералната мастна тъкан на корема (5.9%), а най-малката промяна е в съотношението между талията и ханша (0.6%). Когато се анализират по групи, чернокожите не показват промени в обиколката на бедрото или съотношението между талията и ханша. Мъжете са имали по-голяма промяна в коремната висцерална мазнина от жените, а белите жени са имали по-голяма промяна (1,2 mm) от черните жени (0,3 mm) в обиколката на талията.

1,2 мм обиколка на талията едва ли е драматичната промяна в повечето обещани реклами за отслабване! Тази таблица от тяхното проучване показва общо по-малко от половин килограм загуба на тегло.

Кратък преглед на най-популярните диетични техники през последните 40 години показва, че повечето техники стават все по-популярни и че много от тези техники могат да бъдат вредни. Данните от научната общност показват, че 15-седмична диета или диета плюс тренировъчна програма води до около 11 кг загуба на тегло с 60-80% поддръжка на 1 година. Въпреки че дългосрочните данни за проследяване са лоши, наличните данни предполагат почти пълен рецидив след 3-5 години.

Бейкън и Афрамор откриват в проучване, което оценява традиционните техники за отслабване спрямо позитивните за тялото планове като Health At Every Size:

Доказателства: Дългосрочните проследяващи проучвания показват, че по-голямата част от хората възвръщат почти всички загубени килограми по време на лечението, независимо дали се придържат към диетата или програмата си за упражнения [5, 27]. Помислете за Инициативата за здравето на жените, най-голямото и продължително рандомизирано контролирано проучване за клинична интервенция, за да проверите настоящите препоръки. Повече от 20 000 жени са спазвали диета с ниско съдържание на мазнини, съобщава се, че намаляват приема на калории средно с 360 калории на ден [102] и увеличават значително активността си [103]. След почти осем години от тази диета няма почти никаква промяна в теглото от началната точка (загуба от 0,1 кг) и средната обиколка на талията, която е мярка за мазнини в корема, се е увеличила (0,3 см) [102].

И накрая, Националният регистър за контрол на теглото определя „успешната“ диета като такава, която причинява> 30 килограма загуба на тегло. Броят им е неясен, но в най-добрия случай 0,02% от диетите са „успешни“. Анализ на числата можете да намерите тук, а тук можете да разберете кои дати сте избрали да публикувате .

Бих описал тези твърдения като неточни поради невярно представяне на изследването, предоставено от самата статия на Cracked.

http://ajcn.nutrition.org/content/74/5/579.full Заключение: „Пет години след завършване на структурирани програми за отслабване, средният човек е имал загуба на тегло> 3 kg и намалено тегло> 3% от първоначалното телесно тегло. След VLED или загуба на тегло ≥ 20 kg, пациентите запазват значително по-голяма загуба на тегло, отколкото след HBD или загуба на тегло от 3 kg в резултат на преобразуване на

2.2 lbs/1 kg дава приблизително> 6.6 lbs, не изглежда от съществено значение (въпреки че е далеч от „закръглянията до нула“, за които статията с напукани твърди в заглавката си) е, че е важно две точки от статията за отбелязване. Под „Идентификация на изследването“ статията гласи „Последващите стойности бяха оценени на 1, 2, 3, 4 и 5 години“. Под "Мета-анализ" се посочва: "Поддържане на загуба на тегло (kg) = първоначално телесно тегло-телесно тегло при проследяване. Както е дефинирано в статията,"> 3 kg "не се отнася до общата загуба на тегло по време на цялото изпитване Тази таблица илюстрира допълнително, където параметрите на заключенията от проучването са представени по-ясно - http://ajcn.nutrition.org/content/74/5/579/T2.expansion.html и диаграма, показваща дългосрочно поддържане на загуба на тегло показва http://ajcn.nutrition.org/content/74/5/579/F1.expansion.html .

Като се има предвид, че те толкова силно представляват това проучване, а другото проучване не е проучване, фокусирано върху отделни проучвания, а по-скоро върху методологията за отслабване и причините за неговото значение, мога с основание да кажа, че другите твърдения в статиите са неоснователни.