Отслабването е невъзможно - психологическа блокада Психотерапевтичен форум 15

Информация и обмен
- Статии и ръководства
- Блог за психотерапия
- Самотестове
- Ръководство за терапия
  - Показания
  - Кой метод?
  - Намерете „правилния“ терапевт
  - Ръководства за клиенти
  - Съвети за книги
  - История на психотерапията
- PT форум
практика
- психотерапия
- Двойка терапия
- Секс терапия
- Хипнотерапия
- Коучинг
- Надзор
- Образователни съвети
- Информация за практиката
- Лични
Контакт
- Онлайн съвети
- контакт

Често задавани въпроси за психотерапията
Литература за психотерапия
Филми
Онлайн съвети
Блог за психотерапия
Съвети за връзки
Книга за гости

Невъзможно е да отслабнете - умствен блок?

Принос от Кран2 »-> четвъртък, 06.06.2013, 20:20 ч

Re: Невъзможно е да отслабнете - умствен блок?

Принос от сандрин »-> четвъртък, 06.06.2013, 20:25

Не, честно казано не мисля така.
Би било интересно да знаете какво сте и колко. Защото едно нещо също е ясно. Само тези, които имат достатъчно, могат да отслабнат. В противен случай тялото ще отвърне на удара. Не е достатъчно само да ограничите количеството, зависи от това какво ядете.

Освен това метаболизмът на всеки разбира се е различен. За някои просто отнема повече време и след това става бързо. За мен това беше всичко друго, но не и линейно.

Независимо от това: един килограм наведнъж е много малко. Обмисляли ли сте да получите външен съвет или да се придържате към определена концепция?

Re: Невъзможно е да отслабнете - умствен блок?

Принос от Темида »-> четвъртък, 06.06.2013, 20:59

Когато тренирате толкова много, тялото ви изгражда мускули и отделя мазнини. Мускулите тежат сравнително повече от мазнините, така че те не намаляват теглото. Мускулите обаче консумират повече калории (дори когато си почиват) и така увеличават консумацията на калории в дългосрочен план.

Какво ядеш? Може би прекалено дебел, прекалено сладък?

Re: Невъзможно е да отслабнете - умствен блок?

Принос от Кран2 »-> четвъртък, 06/06/2013, 21:14

Re: Невъзможно е да отслабнете - умствен блок?

Принос от Темида »-> четвъртък, 06.06.2013, 21:32

Не знам точно колко време ще отнеме и двете. Никога няма да станете мускулести чрез тренировки за издръжливост, трябва да правите тренировки с тежести с много тежести. Въпреки това мускулите се натрупват.

Да не ям нищо след 15 ч. Ми прави чудеса. Лягането с глад е много ефективно. Ако можете да го вземете .

Re: Невъзможно е да отслабнете - умствен блок?

Принос от сандрин »-> Пет., 07.06.2013, 06:49

Но това е точно погрешно, темис, защото вие произвеждате глад.

Мога да говоря само от моя опит (отслабнах с 55 кг). Важно е да се храните редовно, да се храните напълно. Диетата ми беше с високо съдържание на въглехидрати, но с ниско съдържание на мазнини. Опитвам се да слушам чувството си на ситост и да не си забранявам, доколкото е възможно. Т.е. когато се чувствам като шоколад, и аз го ям, но умерено. Аз лично мога z. Б. също препоръчват наблюдатели на тежести, без да искат да рекламират сега. Но ако не искате търговска програма, тогава девизът е: пълнители (тестени изделия, картофи, ориз), много протеини (постно месо, постно кисело мляко, кварк) и разбира се плодове и зеленчуци. Гладуването на себе си определено е погрешният път!

Re: Невъзможно е да отслабнете - умствен блок?

Принос от Luxbordie »-> Пет., 07.06.2013, 07:17

Съгласен съм със Сандрин. Имах много добър опит с програми като Weight Watchers. Мисля, че можете да намерите алтернативи на мрежата.

Според мен е важно да знаете какво и колко ядете. През повечето време ядете много повече, отколкото си мислите. Ако запишете всичко (и наистина всичко), вие следите нещата.

Чрез изграждане на мускули, метаболизмът ви се стимулира и вие изгаряте по-бързо. Защото повече мускули просто се нуждаят от повече енергия.

LG
Luxbordie
„Ето Алекс“

Не потъвате, ако паднете в реката - потъвате само ако останете в нея. Антъни Мело

Re: Невъзможно е да отслабнете - умствен блок?

Принос от звезда »-> петък, 7 юни 2013 г., 8:11 ч

Може би сте донякъде базирани на нуждите, така че повече или по-малко да запазите теглото си?

Не означава да ядете твърде малко, просто като правило: Един килограм загуба на телесна мазнина (мускулите трябва да бъдат запазени колкото е възможно повече) съответства на яденето със 7000 kcal по-малко от общия оборот.

По принцип колоезденето е много добро. Колко е ефективен обаче зависи и от това как шофирате. Плюс: Особено при тренировките за издръжливост, тренировъчните ефекти се появяват доста бързо, което също означава: С една и съща производителност усилията за тялото намаляват.

Може би просто запишете всичко в типична седмица и преценете ккал, за да видите дали грешите?

Re: Невъзможно е да отслабнете - умствен блок?

Принос от черен дроб »-> петък, 7 юни 2013 г., 8:59 ч

Кранг, и това го знам. Въпреки това не се опитвам да отслабна - пак би било хубаво. Но просто не разбирам откъде идва теглото. Все още мога да си обясня малко наднормено тегло. Но определено забелязвам, че теглото ми и поведението ми при хранене и упражнения изобщо не вървят заедно.

Колоездявам много, много повече от „нормалните“ хора. Все пак се качвам по стълби. и отидете на разходка. Разбира се, аз също много седя на бюрото си. Но все още се движа много. Не точно като спортист, но повече от други хора.

И аз също не ям много, сладко и понякога тлъсто, но не толкова, колкото другите хора. Когато виждам какво ядат другите, които са напълно слаби, просто не разбирам разликата. Сега със сигурност не ям моделно. Но все още има светове между наднорменото и наднорменото тегло.

Е, това, което всъщност искам да кажа: Бил съм и на лекари, защото казах, че има някаква органична причина. Моят гинеколог каза, че от „определена“ възраст нататък напълнявате като жена. Моят терапевт каза, че жените, които са родили няколко деца, са по-склонни да бъдат „пълни“. Това може да е всичко, но има и хиляди жени, които ядат повече, спортуват по-малко, имат повече деца и все още са слаби.

Все още не съм мислил за връзка с психиката - по-скоро мисля, че това е предразположение. Дори това да звучи като оправдание. Предполагам, че и аз бих могъл да съм слаб, но тогава ще трябва да се наглася толкова много, че да не се забавлявам вече.

Иначе: Психиката вече е отговорна за много: Можете също така да се убедите да имате треска, кашлица, диария, световъртеж, сърцебиене - защо не и тегло