Отслабването е много по-лесно, отколкото си мислите

Хубавото на ходенето е, че дори тези, които не препоръчват бягане или други тежки форми на упражнения по здравословни причини (оплаквания от гръбначния стълб, проблеми с коляното), могат да го направят. И фактът, че куп има благотворен ефект, например с десет хиляди стъпки на ден, вече можем да отслабваме плавно. И в дългосрочен план, ние сме още по-добре, ускорявайки малко темпото.

Сега австралийски изследователи са установили, че ходенето със средна скорост намалява шанса за преждевременна смърт с 20% в сравнение с удобното ходене, докато бързото ходене с 24%.

Подобни резултати бяха получени при изследване на връзката между риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания и темпото на ходене, но в този случай средната скорост беше спечелена с 24 процента, а бързото ходене с 21 процента.

Забелязано е също така, че положителните ефекти от забързаното ходене са особено значими при възрастните хора: за тези над 60 години средното скоростно ходене намалява шансовете за сърдечно-съдова смърт с 46 процента и бързото ходене с до 53 процента.

---