Отслабването чрез ядене на сандвичи, възможно ли е Блогът
Крайно време е да рехабилитирате сандвичи! Защото те не са непременно синоним на майонеза и пържени картофи, а те може да се направи с добри съставки, би било жалко да се направи, дори и при диета.
Първа стъпка: избор на правилния хляб
За да бъдете полезни за вашето здраве, сандвичът трябва да бъде направен от добър хляб, и в умерено количество. Ако погълнете половин багет бял хляб с вулгарна филия шунка вътре, тогава наистина сте попаднали на контрапример за диетичния сандвич ! За да спрете да се чувствате гладни след вашата сандвич храна, изберете пълнозърнест хляб, богат на фибри, който ще бъде по-сит. Забравете сандвич хляба: той е твърде мек и пречи на доброто дъвчене. Дъвченето е важна стъпка в процеса на усвояване на храната. Накрая пропуснете и сладкия хляб, като виенския хляб, който е твърде богат. Заложете на добър многозърнест хляб или на хляб от закваска. Нарежете тънки филийки, ако можете, като внимавате пълнежът ви да е по-важен от количеството хляб.
Преоткриване на сандвича, за да стане здравословно ястие
Има безкрайни начини да се насладите на сандвичи. Ключът е да ги балансирате. Ще трябва да включите достатъчно протеин: парче шунка не осигурява количеството протеин, необходимо за хранене. Помислете вместо a пилешко филе на скара, или към a калай от трохи от риба тон. Пушената сьомга също е чудесна за сандвичи. След това преминаваме към зеленчуците: не винаги е лесно да се побере еквивалентът на цял домат в парче хляб! Поради това е най-добре да добавите само няколко малки филийки и да допълните храната си с цели пресни плодове и зеленчуци отстрани. За вкус, помислете за сушени домати, ленти от туршии, към бял лук. Променете удоволствието, като изпробвате сладки и солени рецепти: сирене и козе сирене и мед например. Няма повече да се подчинявате на старомодни шунка и масло! Помислете за тапенада, моцарела и за специални случаи изсушени патешки гърди. Като сос, извара или леко крема сирене ще са идеални.