Отслабването чрез бавно хранене помага за намаляване на калориите

Отслабването работи само ако ядете по-малко калории, отколкото използвате. Всеки, който яде бързо, обикновено поглъща ненужни количества калории. Тялото няма шанс ясно да сигнализира „стоп“. Само тези, които се наслаждават, могат да пируват и все още да спестяват трайно калории.

Три хранения на ден са достатъчни

Досега винаги сме смятали, че многото малки хранения през деня ще предотвратят глада. Така че не три основни хранения се считат за правилни, а по-скоро пет пъти. Така че сутрин и следобед обичаме да влагаме повече калории.

Понастоящем изследванията показват, че е почти невъзможно организмът да се разгражда и да губи мастни запаси, ако нивата на инсулин са ни постоянно трайни. И точно това постигаме чрез постоянно хранене. По-добре е да оставите стомаха си да ръмжи един час и да очаквате три балансирани и засищащи ястия.

Съвети за отслабване чрез бавно хранене

И така, как успявате да спестите калории, като ядете бавно? Много просто: тялото сигнализира на мозъка ни едва след около 20 минути, че е изядено достатъчно. Така че трябва да отделим поне 20 минути за хранене. Това означава, че не преглъщаме прибързано, а по-скоро възприемаме и се наслаждаваме на храната си с всичките си сетива. Това работи най-добре, ако вземете присърце следните съвети:

Винаги при хранене седни.
A Чаша с вода подгответе ги и свалете приборите колкото е възможно по-често и отпийте дълга глътка.
Дъвчете внимателно всяка хапка, отделяйки време да я опитате. Винаги празнувайте тези (няколко) минути от деня, когато се храните.
Опитайте се да се храните заедно. Когато говорите, автоматично правите много почивки, през които не можете да дъвчете. Ако трябва да се храните сами, сложете списание до чинията си и четете, докато ядете!
Не пестете от подправки. Те правят вкуса на храната интересен и вероятно ще пиете повече.
Тези, които могат да се хранят с клечки, трябва да го правят по-често! Малките хапки естествено ще ни накарат да се храним по-бавно. Инструкции за всеки, който би искал да се научи да се храни с пръчици, можете да намерите тук.

Ако гладувате между тях, трябва да опитате да използвате средства за подтискане на апетита като неподсладен чай или дъвка, за да избегнете консумацията на калории.