Отслабването без диета с гъвкавата диета е възможно
Голяма част от хората, които искат да отслабнат, избират да започнат диета. Често ограничаващи, тези диети ви карат да отслабнете много, когато работят, но веднага щом бъдат спрени, цялото загубено тегло се появява отново за ваше ужас! Обясняваме как да отслабнем, без да спазваме диети, като сме избрали гъвкава диета !
Гъвкавата диета: защо е по-добра от диетата ?
Гъвкава диета, диетичен метод, който има за цел да накара да отслабнете с течение на времето, просто като ребалансирате диетата си. За да направите това, гъвкавата диета ви позволява да се научите как да се храните добре въз основа на балансирана диета.
Целта на тази диета не е да промени значително хранителните си навици., за да ви помогне да отслабнете плавно и с течение на времето. Можете да продължите да ядете каквото искате, без лишения и това е страхотно! Просто ще трябва да адаптирате сумите към целите си, например да намалите количествата захар в кафето или сладкишите на 4 часа и да ги замените с плодове.
Ще бъде като яденето на захар, разбира се, но с по-добро качество. В допълнение, това е храна със силна сила, която ще ви позволи да ядете по-малко и следователно да отслабнете. !
Как да адаптирате приема си, за да отслабнете ?
Това е много просто, просто трябва да ядете по-малко от това, което харчите, за да отслабнете. Следователно ще намалите количествата на определени храни, без да се лишавате !
Също така ще е необходимо да се мисли за макронутриенти, а именно протеини, липиди, които съответстват на мазнини и въглехидрати, които съответстват на захар. За да ги разпространява, нищо не може да бъде по-просто:
- 10 до 20% протеин, за да запазите мускулната си маса
- 35 до 40% липиди, за да осигурите на тялото си добри мазнини и да предотвратите сърдечно-съдови заболявания
- 40 до 55% въглехидрати, за да осигурят енергия, като същевременно благоприятстват сложните въглехидрати, като нишесте например, за да ви дадат усещане за ситост и да ви позволят да ядете по-малко и следователно да отслабнете !