Отслабването без диета не е невъзможно! Добре; годни
Дяволски кръг Повечето диети са само временно решение на проблеми с теглото и ако отново се храните традиционно, горчиво изгубените килограми ще се върнат веднага и дори можете да спечелите повече, отколкото сте загубили поради йо-йо ефекта. По време на драстична диета метаболизмът се забавя драстично и поради гладуването тялото съхранява храната, която консумира, като мазнина, което може да причини напълняване. [...]
Порочен кръг
Повечето диети са само временно решение на проблеми с теглото и ако ядете традиционно отново, горчиво изгубените килограми ще се върнат веднага и може дори да спечелите повече, отколкото сте загубили поради йо-йо ефекта. По време на драстична диета метаболизмът се забавя драстично и поради гладуването тялото съхранява храната, която консумира, като мазнина, което може да причини напълняване. Единственият начин за борба със затлъстяването е да промените цялостния си начин на живот и хранителни навици. Не забравяйте, че загубата на тегло винаги е решение в главата ви и ако наистина решите, първо трябва да помислите добре какво, кога и защо ядете. Закуската най-често се причинява от липса на самоконтрол и компенсация за психични отчаяния, което е основната причина за затлъстяването.
Слушайте знаците на тялото си
Много хора бъркат чувството на глад и жажда, а в случая с последното вярват, че телата им се нуждаят от храна. Ако тялото ви показва глад, изпийте голяма чаша тиха вода, която ускорява метаболизма ви, запълва донякъде стомаха ви и успокоява стомашните ви нерви. Неотдавнашно проучване на университета Хумболт в Берлин показа, че водата увеличава ежедневната консумация на енергия и играе съществена роля за изгарянето на калории. Винаги бъдете внимателни, когато ядете, яжте само докато наистина сте гладни и ако се чувствате сити, спрете да ядете последователно. Малък, но по-ефективен трик е да опаковате храната в по-малка чиния, тъй като това ще ви предпази от преяждане. Дъвчете старателно всяка хапка, за да улесните смилането и мозъкът ви също се нуждае от известно време, за да се почувства сит. Придържайте се точно по време на хранене, яжте пет пъти на ден, но по-малко, за да контролирате кръвната си захар и да избягвате преяждането.