Отслабване - здравословно хранене
Загубата на излишните килограми, която ви притеснява, е голямо предизвикателство за някои, за други е отдавна забравено удоволствие.
Основното нещо, когато искате да се отървете от тях е, че трябва да имате диета, от която да започнете да променяте начина и някои храни в ежедневната диета.
Второто важно нещо е програмата за обучение
Аз самият не съм на принципа да сваля много килограми за много кратко време, защото те ще се отлагат много лесно. Внезапните промени в теглото не са добре дошли за вашето тяло.
Ето защо трябва да имате търпение, за да загубите нежелани килограми.
В първата фаза трябва да откриете тялото си, за да видите в момента как се храните. След като видите часовете, в които се храните
Вижте колко спите през нощта
Вижте колко движения правите ежедневно
След това започнете да правите програма за тялото си, като вземете предвид няколко основни неща.
- -ядем 5 хранения на ден или 6, дори 7 пъти според случая (бавен или бърз метаболизъм)
- -не ядем след 8 часа вечерта
- -ние се опитваме да намалим броя на въглехидратите
- -увеличаваме броя на протеините
- -не ядем бърза храна
- -не ядем пържено
- -отказваме се от газирани напитки
- -отказваме се от алкохола
- -отказваме се от сладкиши
- -зеленчуците са приоритет
- -вода колкото е възможно повече
И малко по малко започвате да отчитате всички тези неща и след 1 седмица почти 2 след като тялото ви е свикнало с часовете, храненията, всичко, свързано със здравословното хранене и виждате, че сте добре, опитайте се да си направите програма за обучение.
- -вечерни писти в парка
- -10 минути загряване сутрин веднага след събуждане
Забележете какви резултати имате след месец и ако не се появят резултати, това означава, че сте преминали през няколко подробности, или тренировките не са достатъчни, или сте изневерили в някои от началните дни или уикенд с приятели.