Отслабване здравословен начин на живот, промяна в продължение на 40 години - Andio - естествено домакинство
Загуба на тегло, здравословен начин на живот, промяна в продължение на 40 години
🙋♂️Вълнуващи теми: загуба на тегло, здравословен начин на живот, промяна в продължение на 40 години.
👍 Как да бъдем упорити?
🧘♀️Прости, но страхотни рецепти за успех, съвети за закуска за отслабване + идеи за отслабване, подмладяване.
Публикувано от Andio - Зелено домакинство - неделя, 27 януари 2019 г.
1./Ключов въпрос за успеха на новогодишните решения, загуба на тегло, здравословен начин на живот, промяна на мислите ви.
Новогодишните решения могат да се разглеждат като цели. За постигане на целите са необходими промени. Трябва да променим нашето отношение и начин на мислене. Трябва да признаете, че това, което сте сега, се дължи на начина, по който мислите, на начина, по който живеете. Има само един начин да бъдете ефективни при отслабване, здравословна новогодишна резолюция. Ако не се върнете към старите си обичайни мисли и дела, които правите от 40-50-60 години, правите го по навик. Защото вече го знаете и свиквате. Ако просто кликнете върху описаното от мен за няколко дни или седмици и след това се върнете към старите поправени неща, всичко ще остане същото.
2./Бавно, сигурно, на малки стъпкиструва си да свикнете с нови навици, като здравословен начин на живот.
3./Необходим е здравословен начин на живот, отслабване, семейна подкрепа, кажете им за вашата цел. Кой ще ви подкрепи в постигането на здравословен начин на живот и отслабване? И кой не?
4./Важно е да запазите ентусиазма сиst, напиши дневник с благодарности. Наградете се в края на деня с успокояващо изречение, хвалейки колко добре се движите към целта си за постигане на загуба на тегло, здравословен начин на живот.
5./Задавайте въпроса преди всяко хранене: „С коя храна живея добре? Което подхранва тялото ми? Кой има повече витамини? Кое е по-естествено? Кой съдържа добри мазнини? Коя е направена в духа на отслабване, здравословен начин на живот? "
+ 1 Слушайте знаците на тялото си, това, което работи за мен, това, което работи за вашата приятелка, може да не работи за вас. Така че не слушайте никого, а не мен, четете от знаците на собственото си тяло. Слушайте какво ви казва тялото ви. Постигането на загуба на тегло и здравословният начин на живот изисква постоянство, дисциплина и внимание.
Ябълкова киноа за закуска - за отслабване, здравословен начин на живот
Състав:
15
dkg киноа, 3,5 dl (ориз, кокос) мляко или вода, канела, 3 с.л.
мед или еритрит, брезова захар, 2 ябълки, 1 шепа маслодайни семена (орех,
лешници, бадеми), щипка хималайска сол
Подготовка: Загрявате млякото с канелата в тиган, добавяте старателно изплакнатата киноа и щипка сол. След като заври, връщате котлона и готвите на умерен огън още 10 минути. Междувременно обелете ябълката и нарежете на кубчета, добавете към киноата и варете още 5 минути. Свалете от котлона, добавете мед или друг подсладител, както и грубо нарязани маслени семена (ядки, бадеми) и готово. Ако обичате кашата по-сочна, можете да я разреждате с допълнително мляко.
Салата от киноа за обяд, отслабване, здравословен начин на живот
(с месо срещу себе си)
1
халба киноа, 10 чери домата, 1 авокадо, 1 бр
змийска краставица, 1,5 връзки магданоз, 1 ч. л. сол, зехтин, прясно
смлян пипер
Изплакнете киноата през филтър под крана. Оставете колкото вода покрива и след това гответе 20 минути от източника. Междувременно рискувайте доматите, авокадото и краставиците, нарежете магданоза, с изключение на няколко листа. Проверете киноата: добре е ако нейната текстура напомня на мек ориз (ще имате малки малки кърлежи, което е зародишът на киноата). След това го изсипвате в цедка, изплаквате я под чешмата, след това я отцеждате и оставяте да изсъхне в цедката върху кухненската хартиена кърпа. Навивате нарязаните на кубчета съставки с магданоз, сол и щипка зехтин. Можете да го подправите с пипер на вкус. Сервирайте гарнирано със заделен магданоз.