Отслабване - Защо спортният спорт не ви помага веднага 50

Много хора спортуват, за да отслабнат. Погледът на везните обаче често е отрезвяващ. Защо е така?

помага

Всички начинания са трудни. Започваме да бягам, но всички останали са по-бързи. Отиваме във фитнес студио, но всички останали са по-тренирани. Но ние имаме цел: най-накрая искаме да отслабнем. За това спортът трябва да е от съществено значение. След първите тренировки се вълнуваме на кантара: нищо, нула, нито килограм не падна. Как е възможно?

Мнозина надценяват влиянието на спорта върху телесното тегло. Човешкото тяло е толкова ефективно, че дори при упражнения изгаря само няколко калории. Бягането в продължение на половин час, в зависимост от интензивността и физическото състояние, консумира около 250 до 350 килокалории например. След това с няколко колбаси вече попълнихме използваната енергия.

Мускулната маса и храненето влияят върху теглото

Друг проблем: Човек е склонен да приема богата на калории храна след тренировка - с убеждението, че е изгорил много калории. Ако обаче внесем повече енергия, отколкото сме изгорили, няма да отслабнем, а по-скоро да наддадем.

Един от положителните ефекти на спорта също може да навреди на баланса: мускулната маса. Ако сме начинаещи за него или спортуваме повече от преди, ще изградим мускули. Тъй като мускулната маса се натрупва първо и не губим мазнини веднага, теглото стагнира или дори може леко да се увеличи.