Отслабване за жени и мъже - здраве в ръцете ви

Да, разбира се, наясно съм, че отслабването е проблем и за двата пола. Статистически погледнато, жените в Германия са малко по-засегнати, но разликата също не е толкова голяма. Само в Германия говорим за 60% мъже и жени с наднормено тегло И деца! Съгласни ли сте с това Отслабване за жени и мъже е важен въпрос. ?

Нали знаете цифрите? Това не го прави по-добре, нали?

За какво е тази публикация?

Тази публикация ви показва защо smovey е изключително мощно устройство за постигане на комфортно тегло и в същото време за тонизиране на тялото ви.

Тази публикация ще обясни ясно защо НЯМА наистина да отслабнете САМО с диета и след това да поддържате теглото си.

Откъде идва вашето (излишно) тегло?

Знаете ли най-новата диета от "Die Bunte" - умрете CICO диета? Не наистина не? Не я познавам и аз. Единственият факт е, че милиарди евро се печелят с диети и хапчета и прахове, които вървят с тях.

Моля, не ме разбирайте погрешно, не съм против предизвикателството да ви подкрепя да постигнете комфортното си тегло с протеинови шейкове, витамини и/или минерали. Нито мога да кажа, че всички съвети, които намирате във вестници и списания, обикновено не са добри съвети. Имам само едно предизвикателство с две неща:

Едва ли някоя диета се основава на това Причини за наднорменото тегло на конкретния човек влязъл и по този начин див върху тялото ви наоколо експериментира.
Второ, често се обещава, че просто трябва да смесите прах с вода, може би две или три хапчета и мечтаното тегло ще дойде за една нощ. Не е нужно да променяте нищо в живота.

Извинете, но това е просто глупост, без значение колко добре редакторът опитва хипнотични езикови модели или не.

Откъде идва излишното ви тегло? Задавали ли сте си този въпрос? Наистина ли имате Наднормено тегло или само един Метаболитен тип, което винаги е здравословно, когато се появи малко по-силно?

Какви могат да бъдат причините за затлъстяването?

Възможностите са много разнообразни и обикновено се блокират. Това е и предизвикателството, когато става въпрос наистина да назовете конкретната причина за вашето тяло. Почти винаги няколко точки просто се прилагат и разбира се трябва да бъдат разгледани заедно.

Защо никога не можете да отслабнете трайно с диета?

Тогава защо не можете наистина и трайно да отслабнете с диета? Казано по-просто - това не е достатъчно. Намалявате приема на калории за това, което обикновено е кратък период. Дори и да се погрижите да консумирате много жизненоважни вещества, протеини и фибри през това време, това не е достатъчно, за да излекувате тялото си. Да, тук съзнателно говоря за изцеление.

Не сте променили нищо през живота си.
Все още имате същия стрес.
Все още ви липсва балансиращо движение.
А запасите на вашето тяло от минерали и някои важни, съхраняващи се витамини далеч не се попълват.
Доста често диетите означават от „Fachzeitschrift“ като Bunte и Bild още по-голяма тежест върху тялото ви. По-вероятно е да разградите мускулите, отколкото мастната тъкан. Това разбира се прави по-бързо отслабването, за съжаление мускулите са по-тежки от мазнините, така че правите огромна грешка с везните си.

И мъдри момчета - как да го направя сега? (въпросът ви нали?)

По-нататък бих искал да ви дам цял набор от съвети, а през следващите няколко дни или седмици ще ви предоставя и статии по темата, които можете да използвате като ръководство. Преди всичко искате да чуете какво можете да правите със смови сега. Това става отделна точка по-долу.

Просто нещо, което жените да отслабнат?

Въпрос, който ми задават много често - Отслабването при жените се различава от отслабването при мъжете? При първия подход казвам не. Особеностите на жените по отношение на раждането, които изискват много други хормонални контроли, обикновено са "само" ограничени до периода на бременност и кърмене. Ако жената забременее, тялото се опитва да изгради резерви, за да може да се грижи за новороденото след раждането (много, много проста илюстрация). Факт е, че по време на бременност се натрупва телесна мазнина, която след раждането трябва да се разгради сама.

Ето въпроса, колко тегло е наддала бременната жена и тук мненията се различават. Дори в наистина специалното време на бременността е важно (по-важно?) Да се храните здравословно и балансирано и да се упражнявате умерено. Ако добавите повече килограми от "нормалното" през 9-те месеца, това може да е основата за по-късно затлъстяване.

Второ предизвикателство за жените е времето след това Преход към менопауза. И тук има масивни хормонални промени. Много често човек става Забавяне на метаболизма наблюдавани или диагностицирани. Изводът е, че основните правила за отслабване работят еднакво и за жените, и за мъжете.

Днес се радвам да ви представя следните опции:

Намаляване на стреса

Това, което се случва със стреса, е приблизително следното - в стресова ситуация и това може да бъде всичко, което ви възбужда (понякога пълни с емоции: страх, гняв, разочарование), тялото ви освобождава определени хормони, за да поддържа тялото ви. Например освобождават се кортизол и адреналин. И двете имат задачата да гарантират, че клетките отделят захар в кръвта. Има ли смисъл? Абсолютно!

В миналото, и имам предвид първите милиони години на хората, той също трябваше да се справи със стреса бийте се или бягайте, така че използвайте мускулите си, Мобинг, прегаряне и др. вероятно още не е съществувало. Храната в кремационните фурни в мускулите е кръвна захар. За съжаление днес обикновено не трябва да бягате. нито се упражнявайте да се биете. Заключение кръвната захар остава в кръвта, тъй като мускулните клетки не са изразходвали собствените си съхранени.

Тъй като тялото ви знае, че захарта в кръвта е изключително вредна за дълго време, потрепването се превръща в мазнина в черния дроб и се съхранява в мастните клетки. Така се правят захарта и брашното (хляб, кифлички, също от пълнозърнести продукти) Мазнини в нашите мастни клетки.

Нещо повече, като страничен ефект - чрез по-високо ниво на захар има и много инсулин в кръвта. Ако този хормон е активен в кръвта ви, станете не се отделят хормони на растежа. Това предотвратява възстановяването на клетките и мускулния растеж. Фатално.

Стресът ви дебелее! Каква е вашата работа от него? Намерете начини да намалите нивата на стрес, отпуснете се толкова често, колкото можете. Правете много радостни неща, движете се често сред природата.

Мислене, убеждения, саморефлексия

Ние сами генерираме такива изречения в главата си - "И без това е безсмислено, отказах се бързо от последната диета. Никога не мога да направя това!„Какво казва духът на лампата по поръчка на Аладин?“Това, което желаете, Господи, ще се случи!"

Представете си вашето съзнание, особено вашето подсъзнание, като духа на лампата. Глупавото при този човек е, че той е вдигал неща или чувства през целия ви живот - "Просто съм твърде глупав или твърде малък за това - никога не ми е работило - обущар се придържа към последното ви - просто имам тялото на майка си - просто нямам сили да се занимавам с какъвто и да е спорт." И така нататък.

Знаете ли какво казва духът на лампата или вашето подсъзнание - "Това, което желаеш, ще бъде изпълнено, Господи!".

Има един красива поговорка, това е толкова вярно:

Обърнете внимание на мислите си, тъй като те стават ваши думи.
Обърнете внимание на думите си, защото те ще станат ваши дела.
Обърнете внимание на действията си, защото те стават вашият живот!

Вие, да точно ТИ имате контрол върху това как мислите за себе си и тялото си и сте 100% отговорни за това.

Вашата диета

Като диетолог съм научил много неща, особено структурите, в които трябва да ориентираме диетата си. Сигурно е правилно, че не това дебел, по-скоро въглехидрати направете ни дебели. В идеалния случай те също се консумират смесени с мазнини (Комбинация от моп). Също така е правилно, че в зависимост от тялото трябва да консумираме определено количество протеин (като цяло 0,8 грама на килограм телесно тегло се отнасят за хората, които тренират средно). Трябва да консумираме фибри и да пием достатъчно вода.

Всичко това е правилно, само че не помага в дългосрочен план. Винаги има причина да се наруши структурата, да се забрави или да се намрази.

На мен единственото истинско решение е да се научим да слушаме телата си отново. Това, което искам да кажа с това, е ваше Осъзнаване на тялото. Слушайте отново, когато тялото ви говори с вас. Как казва какво? Понякога прищипва тук, понякога там. Чувствате се уморени след кокалчето свинско и заредени с енергия след смути. Получавате главоболие или истинско заболяване. Това нещо - наречено тяло - си бълбука цял живот, но вие не слушате! Какво правим, когато има болка - приемаме аспирин. Това е абсолютно същото, ако залепите червената предупредителна лампа в колата си с твърде малко масло или я счупите.

Какво можете да научите тук - Слушайте тялото си, почувствайте го и ще разберете какво можете да ядете в какво количество.

Движение като цяло

Статистически тичаме днес 1200 метра на ден, "но ние сме проектирани за 20 до 25 км на ден. Много хора ходят много по-малко. Спортът е глупост за голямата маса от населението. Какво означава това за вашето тяло?

Съвсем освен факта, че едва ли някога излизате на открито или на слънце (без витамин D без слънце - напр. За профилактика на рака), вие почти не движите мускулите си. Знаете ли, че не сърцето, а вашите мускули с техните помпени движения са отговорни за снабдяването на външните слоеве на тъканта, напр. кожата с кръв и следователно с хранителни вещества и кислород?

Също така вашите мускули, а не мастната тъкан, са отговорни за изгарянето на телесните мазнини. Мускулите изгарят 6 пъти повече мазнини от мастната тъкан. И така, какво се случва, ако загубите мускули поради липса на упражнения или неправилна диета? Да, тялото ви изгаря още по-малко мазнини - истински порочен кръг!

Какво можете да научите тук - би било идеално всеки ден да се натрупвате по малко. Нещо такова 20 до 30 минути умерено упражнениеg би ви направил супер добре. Точно тук влизат в игра смовите. Повече за това по-долу.

Хранителна добавка

Хранителните добавки по принцип не са абсолютно необходими. Да, ние знаем всички аргументи в бранша. Какъв е фактът, Диетичните добавки определено могат да ви подкрепят в начинанията ви да имате здраво, добре оформено и ефективно тяло. Единственото нещо, за което ви моля да обърнете внимание - какво трябва да погълнете Естествено бъда.

Направихме една миналата година прекрасна компания за натурални здравословни добавки срещнали
Етно здраве . Тази холандска компания е основана от Доктор д-р, Хобърт основан. Той обиколи цял свят и изследва древните познания на коренното население. Излезе високоефективни рецепти, приготвени от билки, корени и други естествени материали. Просто ги посетете Уебсайт (кликнете тук!). Ще разгледам по-подробно това в следващите статии.

smovey - захранващото устройство с поддръжка за отслабване

От колко време тренирате със смови? Успяхте ли сами да разпознаете разликите в останалите спортни съоръжения? Искам те накратко моята история казвам:

Към семинар на тема "Омега лечение"беше човек, който цял ден тичаше със странни малки зелени пръстени. Висок два метра, рамо като борец - Какво странно си помислих (тогава). Виждате ли, нямах предразсъдъци.

Съпругата ми Кати най-накрая успя да ме убеди да взема участие в презентация с практически упражнения с димката един следобед. Затова започнах да се люлея - и бях изумен - тези зелени неща ми направиха нещо. След брифинга купихме два чифта - това беше през лятото на 2011 година.

Точно една година по-късно имаме първото обучение по немски език за smoveyCOACH участваха и оттогава са ентусиазирани за това. За мен предразсъдъците се превърнаха в истински ентусиазъм.

Юни 2011: На този ден в Oy im Allgäu бяхме пушили в ръцете си и замахнахме за първи път

Какво прави smovey толкова специален?

Може би най-важното свойство за нас вече е скрито в името - smovey - ЛЮБИТЕ-ДВИЖЕТЕ-УСМИХВАЙТЕ - ЗАМЕТЕТЕ-ПРЕМЕСТЕТЕ ВИ и се усмихнете. За нас smovey е много специален начин за спортуване. В много часове практика с хора от всички възрасти и предизвикателства в тяхното здраве, ни беше позволено да виждаме едно нещо отново и отново - ХОРАТА СЕ УСМИХВАТ ИЛИ СМЕХА, ДОКАТО ИЗПЪЛНЯВАТ САМИ.

Да, ние също сме ментални треньори (NLP Masters) и знаем за тях Сила на подсъзнанието. Когато се усмихвате, може би дори се усмихвате съзнателно, тогава вие обръщате най-големите „лостове“ за вашето здраве. Това звучи банално, но се оказа една от най-големите възможности, които ни дава smovey.

1. Специална функция - smovey ви кара да се усмихвате (ако им позволите)

Втората точка са топките вътре в смови. Вие сте почувствали вибрацията при замахване и вероятно вече сте научили, че точно тези вибрации са отговорни за факта, че значително повече клетки в тялото ви участват във всяка люлка, във всяка тренировка.

Тези вибрации карат клетките в тялото ви да вибрират (ръцете ви бръмчат, докато тренирате, като кошер). И именно чрез тази вибрация на клетките интензивността на тренировките се увеличава много силно, неусетно за вас в момента. Участниците в обучението при нас потвърждават това отново и отново.

Стимулирането на много, много телесни клетки ви носи, че метаболизмът ви също е силно стимулиран. Това е идеалната подкрепа за отслабване. Ако много клетки се стимулират в техния метаболизъм, се консумира много повече енергия - ТОЧНО ТОЙ ЩЕ ВИ ПОТВЪРЖДАВА ОТСЛАБВАНЕТО!

2. Специална функция - smovey стимулира много повече клетки да вибрират по време на тренировка и по този начин тласка метаболизма ви.

Smovey са нашите спътници навсякъде. Те почти не заемат място и освен това са много управляеми по отношение на теглото. За нас това има предимството, че можем да правим нашите димни единици там, където се намираме. Просто нямаме повече оправдания. Разбира се, винаги можете да имате съоръженията си за бягане, но бягането има една основна разлика - когато бягам (джогинг), аз винаги се потя. Правя ли малък пушек, напр. на паркинг за магистрала, тогава правя нещо за тялото си, но едва ли се потя. Това е огромно предимство.

3. Специална функция - smovey ни придружава навсякъде и ние просто правим нашите единици отстрани.

Как тренирате със smovey, за да отслабнете максимално?

Малко преди това писах, че smovey стимулират метаболизма ви в по-голяма степен от конвенционалния спорт. Можете да се възползвате от тях чудесно.

Можете да правите всички движения, които виждате при Smovey, без устройство или с напълнена пластмасова бутилка. Така че правите движения с тласък с раздалечени крака и движите голям брой големи мускули в тялото си. Това наистина активира метаболизма ви.

А сега си представете - в допълнение към големите мускули в тялото ви (Крака, стомах, ръце, седалище), които сами по себе си вече включват много клетки - станете "всички" други клетки в тялото си (напр. основните мускули, фините мускули на неангажираните области на тялото.) насърчаван да сътрудничи. Това значително увеличава ефективността на вашето обучение. Участвали ли сте някога в по-интензивна димна единица? Тогава може да сте запознати с това вибриращо тяло след тренировка. За мен това е коренно различно от усещането за тренировка за джогинг.

Какво трябва да имате предвид, когато тренирате със smovey в подкрепа на отслабването: