Отслабване за тийнейджъри Аеробно дишане - можете да отслабнете само с дишане
Аеробно дишане - можете да отслабнете просто с дишане?
Всички знаем, че аеробиката (наричана още кардио) е полезна за нашето здраве. Той помага да поддържаме сърцето и белите дробове здрави и да увеличаваме метаболизма, което води до загуба на тегло. Затова повечето хора правят аеробика, за да изгарят мазнините, да отслабнат и да спечелят ползи за здравето. Всички сме чували, че добрата диета и редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на риска от диабет, сърдечни заболявания и дори рак.
Когато правим аеробика, ние повишаваме пулса си и увеличаваме консумацията на кислород. Това, което постигаме, е твърде трудно за дишане. Определението за аеробика е „енергични упражнения за увеличаване на усвояването на кислород“. Ако се замислите, няма ли да има смисъл просто да увеличаваме приема на кислород чрез дишане? Кислородът, който дишаме, всъщност изгаря мазнините. Съществуват редица аеробни техники за дишане, които обещават да изгарят мазнините, което води до загуба на тегло и подобряване на здравето и фитнеса.
Техниките за дълбоко дишане се използват по много начини като йога. Много здравни специалисти насърчават упражнения за дълбоко дишане и няма съмнение, че може да бъде изключително полезно да се отпуснете и да ободрите за борба със стреса. Известни професионалисти като Тони Робинс и Джилиан МакКейт също насърчават дълбокото дишане.
Въпросът е - можем ли да отслабнем само с дишане? Е, аеробни програми за дишане като Bodyflex, Oxycise и Lifelift казват, че можем да постигнем драматични резултати по отношение на загуба на тегло и подобряване на цялостното здраве. И тримата преподават малко по-различна техника на дишане, но всички те обещават, че всъщност можем да отслабнем, следвайки техните съвети.
Няма вълшебни хапчета, когато става въпрос за отслабване. Аеробното дишане е малко вероятно да бъде чудотворно лекарство за затлъстяване. Съществува обаче голяма вероятност тя да окаже малка помощ в битката с издутината. Основните споменати техники, препоръчващи 15 минути на ден, са достатъчни, за да се промени. Казват, че няма нужда да правите диети или да правите някакъв друг вид упражнения - просто дишайте и излишните мазнини просто ще се стопят! Не би ли било хубаво, ако това беше всичко, което трябваше да направим, за да постигнем тялото, за което мечтаем? Е, нека вземем по-разумен подход! Тъй като знаем, че има вероятност да има някои ползи за здравето, редовната аеробна дихателна сесия може да бъде от полза, когато се използва заедно със здравословна диета и малко повече ежедневни упражнения.
Всеки иска да отслабне, да бъде във форма и здрав. Не е лесно, но наистина е много просто. Трябва да сте реалисти и да си поставяте постижими цели. Яжте много пресни плодове и зеленчуци, заедно с постни протеини, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. Пий много вода. Упражнявайте се редовно, включително някои дейности, които осигуряват аеробни резултати, заедно с някои упражнения за сила и гъвкавост. Мислете позитивно и вземайте добри решения и ще започнете да виждате нова подобрена версия за себе си! О, и дишай!