ОТСЛАБВАНЕ ЗА МЪЖЕ

Сега жените вече не са единствените, които искат да се грижат за своя силует. И да, все повече мъже внимават с теглото си и мнозина искат да отидат на диета. Тяхната основна мотивация? Погледът им! Бъдете слаби, за да останете красиви, това е тяхната цел.

Освен това

ГОСПОДИ, АКО И ИСКАТЕ И ДА ЗАГУБИТЕ НЯКОЛКО КИЛОСА, ЗА ДА БЪДЕТЕ КРАСИВИ, НО СЪЩО ГЛЕДАЙТЕ ЗДРАВЕТО СИ И ПОДДРЪЖКАЙТЕ ФОРМАТА СИ, СЛЕДВАЙТЕ НЯКОИ СЪВЕТИ.

МЪЖЕ И ЖЕНИ, РАЗЛИЧНИ ТЕЛА

Трябва да знаете, че при мъжете мускулна маса е много по-развита, отколкото при жените. Всъщност мъжете имат 7 до 8 кг повече мускули, което означава, че средно 1 кг мускул елиминира 18 ккал на ден в покой! Ще разберете: те изгарят повече калории ежедневно от жените, което им позволява отслабнете по-бързо. Освен това те са склонни да хапват по-малко от жените си. Нечестно, но съвсем реално !

Освен това мъжете са склонни да наддават на тегло в горната част на тялото си (стомах, брадичка, шия и т.н.). Мъжът се счита за наднормено тегло, ако измерването на талията му е между 94 и 102 cm. Освен това се счита за затлъстяване и е необходимо медицинско проследяване, както и евентуално ребалансиране на храната. !

За това, както и за жените, е необходимо да се намери балансирана диета твърдо за поддържане на физическа и психическа форма. Целта е да намалите приема на калории (но бъдете внимателни, приемайте го бавно, защото крайностите никога не са полезни), докато тренирате редовно.

Съществува и понятието морфология, ако искате да научите повече, намерете нашата статия, която се занимава с темата:

ХРАНЯ СЕ ЗДРАВОСЛОВНО

За да балансирате по-добре диетата си, препоръчително е да комбинирате бавни въглехидрати (зърнени храни, картофи и др.) С растителни мазнини, протеини със зеленчуци, зърнени култури с бобови растения (леща, сушен грах) по време на хранене, фасул, соя ...) или дори зърнени храни с леки протеини (яйце, постна шунка ...). И накрая, трябва да балансирате храненето според времето на деня.

БАЛАНСИРАН ОБЯД

По обяд, когато стомахът ви плаче за глад, устояйте на изкушението и яжте балансирано ! За вас сандвичи без майонеза, с бяло месо и пълнозърнест хляб. Можете също така да сдвоите месо със зеленчуци, кисело мляко и вода. Ако имате време да готвите, избягвайте да къкри ястия, които са твърде мазни, предпочитайте готвенето във фолио, пара или уок. И ако не можете без соса, помислете за 0% омекотен блан и лук или лимон за лек сос.