ОТСЛАБВАНЕ ЗА МЪЖЕ Domyos от Decathlon

Сега жените вече не са единствените, които искат грижи се за техния силует. И да, все повече мъже обръщат внимание на своите тегло и много искат да стигнат до диета. Тяхната основна мотивация? Погледът им ! Останете тънки да останат красиви, това е тяхната цел.

мъже

Господа, ако и вие бихте искали отслабнете с няколко килограма за да бъдете красиви, но и да следите за здравето си и да поддържате формата си, следвайте нашите съвети.

Мъже и жени, различни тела

Трябва да знаете, че при мъжете мускулна маса е много по-развита, отколкото при жените. Всъщност мъжете имат 7 до 8 кг повече мускули, което означава, че средно 1 кг мускул елиминира 18 ккал на ден в покой! Ще разберете: те изгарят повече калории ежедневно от жените, което им позволява отслабнете по-бързо. Освен това те са склонни да хапват по-малко от жените си. Нечестно, но съвсем реално !

Освен това мъжете са склонни да наддават на тегло в горната част на тялото си (стомах, брадичка, шия и т.н.). Мъжът се счита за наднормено тегло, ако измерването на талията му е между 94 и 102 cm. Освен това той е със затлъстяване и е време да се подложи на диета !

За това, както и за жените, е необходимо да се намери балансирана диета твърдо за поддържане на физическа и психическа форма. Целта е да намалите приема на калории, докато редовно тренирате. За мъжете, шампиони на нездравословна храна, това не е лесно, но е напълно възможно !

Храня се здравословно

За да балансирате по-добре диетата си, препоръчително е да комбинирате бавни въглехидрати (зърнени храни, картофи и др.) С растителни мазнини, протеини със зеленчуци, зърнени култури с бобови растения (леща, сушен грах) по време на хранене, фасул, соя ...) или дори зърнени храни с леки протеини (яйце, постна шунка ...). Бъдете внимателни, вегетарианските или супени диети трябва да се избягват при мъжете, защото те не са достатъчно съществени. И накрая, трябва да балансирате храненето според времето на деня.

Пълна закуска

За да започнете добре почивния ден и да влезете във форма, вземете a добра закуска, сега не е моментът да се лишаваш! Например, много добре можете да изядете четвърт багет с масло, придружено от топла напитка без захар, 100% плодов сок и мляко. Ако искате да започнете по-драстична диета, соевото мляко, зърнените храни, медът, постните млечни продукти и яйцата ще ви бъдат съюзници.