Отслабване за геймъри, серийни наркомани и работници на бюрото
Защо не използвате времето, което седите, за да изгаряте калории практически без усилия. Абсолютно съм развълнувана от това, защото мога да се храня нормално, без да се налага да спазвам диета и въпреки това да отслабвам всеки ден. За мен това е оптималното решение да изложа шестте си пакета за лятото. Дори да изглежда така; това не е артикул за продажба, а наистина една моя препоръка, която споделям с вас от ентусиазъм.
Основи на отслабването
Както е известно, за да отслабнете, трябва да следвате само един прост принцип: Консумирайте по-малко калории, отколкото тялото се нуждае. Готово!
Можете да изчислите действителните си енергийни нужди, като използвате много безплатни калкулатори на калории на уебсайтовете. Ако знаете нуждите си от калории, просто трябва да сте сигурни, че оставате под това ниво и бавно, но сигурно ще отслабнете.
По принцип има два начина да направите това: Или добавяте по-малко калории чрез храната, отколкото тялото се нуждае, т.е. ядете по-малко (или по различен начин), или увеличавате нуждата от калории в тялото чрез повишени дейности. Не е задължително това да е спорт, а просто повече упражнения.
Тъй като бях писнал от диети, се замислих какво мога да направя, за да повиша максимално ефективно калориите си, но определено без да ходя на бягане или да се изпотявам много.
За какво мислех:
Отначало си помислих, че велоергометърът може да е добра идея, защото мога да го стъпча, докато гледам телевизия или играя PlayStation. Опитах това, но ми стана ясно, че не гледам толкова телевизия, колкото си мислех и докато играех PS игри, седенето на домашния треньор беше неудобно и досадно (тъй като ръцете бяха използвани за контролера и аз използвах себе си не можах да спра).
Освен това не исках да ритам като луд, исках да изгарям калориите си възможно най-бавно и без да се изпотявам. Така че това означаваше, че трябваше да увелича времето, което въртя с педал (тъй като въртях педала с много малка интензивност), но всичко това беше твърде неудобно за мен в дългосрочен план.
Следващата идея беше да премина към домашен треньор, на който да седите удобно или да педалите полулегнали. Но тъй като това би отнело много място, беше малко непрактично за мен. Но всъщност посоката ми хареса доста добре. И тогава попаднах на продукт, който беше по-полезен, отколкото се предполагаше, защото не само можех да го използвам, докато гледах телевизия или игри, но и докато работех на бюрото.
Цикъл на бюрото
Цикълът на бюрото се предлага директно от Amazon:
Моите успехи
В момента се храня нормално, както преди, но непрекъснато губя по един килограм на седмица. Ако и аз обърнах малко повече внимание на диетата си, това със сигурност би било още по-възможно, но просто не искам да ми се отнемат десерти и шоколад и не мисля постоянно какво мога и какво не мога да ям.
За мен цикълът на бюрото наистина беше късмет, поради което исках да споделя еуфорията си с вас в тази статия. Надявам се, че и вие сте ентусиазирани от него, както и аз, защото просто няма по-лесен и спестяващ време начин за отслабване в ситуация като моята (работа на бюрото)! Горна част!
P.S.: О, да, с чекмеджето на клавиатурата няма достатъчно място за използване на устройството под бюрото! Запомнете това, ако искате да поръчате Desk Cycle.
Още съвети
Тъй като в момента съм толкова запознат с темата, бих искал да разгледам малко по-далеч областта на отслабване за геймърите (и други хора с увреждания) и да ми давам нови съвети по темата от време на време, които могат да бъдат приложени много лесно, без наистина да полагате усилия Да трябва да се справя без нещо болезнено.
Съвет за отслабване за геймърите: преминете към напитки без калории
Сега има версия без калории на почти всяка марка безалкохолни напитки. Това спестява много калории. Знам, знам; те обикновено не са с толкова добър вкус като оригинала, но ако смятате, че 1,5 литра кола спестяват около 570 ккал, което от своя страна е цяло хранене (алтернативно блокче шоколад или пакетче чипс), тогава трябва може да помислите за това. Аз лично препоръчвам “Pepsi Max”, който според мен е най-добрата напитка без калории. Ако обичате да консумирате енергийни напитки, трябва сами да изпробвате асортимента, защото всъщност не съм имал опит с него или не съм намерил такъв, който наистина да ми харесва в безкалорийната версия.
Във всеки случай опитайте Pepsi Max; вкусът му е наистина добър и има 0 калории!
Знайте вашите нужди от калории
Добре е да знаете вашите калорични нужди; И така, колко все още можете да ядете, без да наддавате. Както вече беше посочено по-горе, можете да намерите голям брой такива компютри в Интернет. Следващото много ми хареса, защото тук можете също да въведете консумацията на калории, което осъзнавате, като използвате цикъла на бюрото. Той също така показва колко време ще отнеме при въведените обстоятелства, за да достигнете желаното тегло: Калкулатор за загуба на мазнини
Отслабнете като геймър: Играйте правилните игри - виртуална реалност
Виртуалната реалност е не само забавна, но и изгаря калории, поне когато става въпрос за активни игри, които се играят с контролери за движение, което е чудесно за отслабване.
На уебсайта на Институт за виртуална реалност на здравето упражнение можете да видите колко калории изгаряте в коя VR игра.
Лично аз съм страстен геймър на Knockout League в PlayStation VR. Изгаряте 8-10 kcal на минута, което е 500 до 600 kcal на час ... включени са болни мускули.
В случай, че случайно играете Knockout League на PlayStation VR; Понастоящем (1 май) притежавам по-голямата част от всички световни записи на мача. Опитай се да ме удариш имам нужда от нови предизвикателства.; P
Колко калории трябва да спестите?
Как успявате да останете под дневните си калории?
За някои неспазването на дневните калории изглежда голям проблем. При по-внимателно разглеждане обаче възниква въпросът; Защо? Защото, като напр. за горния пример 2200 калории изобщо не са ниски. Напр. един ден по отношение на храната изглежда така:
Закуска: около 450 калории
- 2 пържени яйца
- 50гр шунка
- 1 сладкиш
- кафе с мляко
Обяд: около 700 калории
- 450г спагети карбонара
Вечеря: около 650 калории
Не мисля, че това е особено здравословна диета или някаква конкретна диета за пестене на калории. Независимо от това получавате само 1750 калории, което от своя страна означава, че порциите могат да бъдат малко по-големи, или можете да използвате останалите 400 калории, напр. може да харчи за бонбони и чипс; или за килограми плодове и зеленчуци, който предпочита това. 🙂
Това, което искам да покажа с всичко това, е, че трябва просто да се храните нормално, освен ако нямате предвид много шоколад под „нормално“. Ако направите това и правите без сладкиши и чипс, тогава няма проблем да останете доста под вашите калории!