Отслабване за 1 седмица Искам да отслабна
Колко килограма можете да загубите за 1 седмица? Диетите отдавна са загрижени за този проблем, така че нека да видим и за него!
В тази глава можете да научите:
- Колко килограма можете да загубите за 1 седмица?
- От какво зависи скоростта на загуба на тегло?
- Каква е препоръчителната скорост на отслабване?
Почти всеки може да запази загубата на тегло за една седмица, поради което най-често използваният от диетите въпрос е колко да отслабнете през това време? За да отговорите на въпроса обаче, трябва да изясните и самия въпрос, защото няма значение дали губите мазнини, вода или мускули в процеса. Така че правилният въпрос е:
Колко килограма мазнини могат да бъдат изхвърлени за 1 седмица?
Важно беше да изясним въпроса, защото искаме да губим мазнини и вода предимно чрез диета. Мазнините може да не са изненадващи, но защо вода?
Отслабване с 5 кг за 1 седмица
1 кг мазнина = 7000 калории. Искате ли да се отървете от 5 килограма за седмица? Няма проблем, трябва само да изгорите 35 000 калории. Но ако е толкова просто, защо да не го препоръчате на професионалисти?
В резултат на внезапно отнемане на калории:
Хормоналните промени имат възходящ ефект
В резултат на отслабването нивото на хормон, наречен лептин, намалява. Лептинът регулира метаболизма, контролира апетита и насърчава изгарянето на мазнини. Когато нивата на този хормон спаднат, метаболизмът ви се забавя, апетитът ви се увеличава и тялото ви преминава в режим на съхранение. Ако сте решителна диета, ще намалите допълнително енергийния си прием, което разбира се само ще влоши горните симптоми. Отслабването ви първо ще спре и след това ще възстановите загубеното тегло, често дори повече. Това е вече добре познатият йо-йо ефект.
Това може да има последици за здравето