Нискокалоричната диета може и да не е подходяща за вас

Нискокалорична диета: може и да не е подходяща за вас?

диета може

Нискокалоричната диета е едно от онези бързи решения за сваляне на 1-2 кг за седмица. Много жени правят грешката да прибягват до такива драстични мерки, за да изглеждат добре в рокля на събитие или по бански и често в крайна сметка имат дори по-големи проблеми с теглото.

Ето какво се състои от нискокалоричната диета, от какво хората могат да се възползват от нея и какви са рисковете от такава дългосрочна диета.

Как работи нискокалоричната диета?
Нискокалоричната диета има за цел да създаде енергиен дефицит чрез драстично намаляване на броя на консумираните калории. В резултат на това тялото започва да абсорбира енергия от мастните натрупвания. Половин килограм мастна тъкан е еквивалент на 3500 kcal, което означава, че трябва да ядете с 500 kcal по-малко всеки ден, за да загубите половин килограм за седмица или с 1000 kcal по-малко, за да отслабнете. един килограм за същия период.

Нискокалоричната диета е структурирана така, че да не надвишава 1000 калории на ден и е един от най-драстичните начини за отслабване. Много диетолози не са съгласни с тази диета и препоръчват тя да не се опитва повече от седмица. Причината е проста: ако ядете твърде малко за по-дълъг период, тялото се адаптира към тази промяна и забавя метаболизма. По този начин, вместо да губите мазнини, вие достигате ужасяващия йо-йо ефект, ефект, че отслабвате, след което наддавате повече килограми, отколкото сте имали първоначално. Освен това здравето може да бъде застрашено от неправилното хранене.

Какви са рисковете от нискокалоричната диета?
Нискокалоричните диети, особено екстремните, които се фокусират върху консумацията на 800 калории на ден, са безопасни само ако са спазени след консултация с лекар. Като цяло това е решение за затлъстели хора, чието здраве може да се възползва от масивна загуба на тегло. По този начин симптомите на диабета могат да се подобрят, да се регулира кръвното налягане и да се стабилизират нивата на холестерола. Следователно тези диети са по-скоро препоръчителни за хора, които имат индекс на телесна маса (ИТМ) над 30.