Отслабване - велосипед
Обсъдете загубата на тегло в Диета при колоездене Форум в областта на велосипедния форум фитнес; здравей, както вече споменах, преди година тежах около 110кг, на 176см. Всъщност не обичах упражненията като цяло; бях на двадесет години
- Radforum.de
- Форум
- Велосипеден форум фитнес
- Диета при колоездене
- Отслабване
Отслабване
здравей, както вече споменах, преди година тежах около 110кг, на 176см.
Всъщност не харесвах спорта като цяло. Когато бях на средата на двадесетте години, се занимавах със състезателен спорт почти две години и бях с DLRG.
След това вече не ми се искаше и се измъкнах. Наднорменото ми тегло се дължи на безработицата ми. В един момент и на мен щракна и до днес карам колело почти всеки ден. За компенсация ходя отново само на плуване като хоби. Един ден се уплаших на кантара си.
Откакто се занимавам със спорт и се връщам на работа, загубих почти 30 кг, без да променя значително диетата си.
Не взимам никакви помощни средства от аптеката и други подобни.
Аз също не ходя на фитнес. Понякога трябва да помислите да напишете книга сами, но аз имам конец за това
Като цяло станах значително по-монтажен и намотих няколко километра с резервоара си за железария. За всички, които четат това, е възможно дори на определената възраст в моя случай на 38 години
Трябваше да се отърва от това сега
Радвам се да чуя това и можете да се гордеете със себе си.
Все още работя по него. Започна в края на юни със 127 кг и сега съм на 116 кг. Обръщайте основно внимание на диетата си чрез упражнения и малко повече.
За мен беше същото. В младостта си и до средата на двадесетте години спортувах много (активно във волейболен клуб, скуош два пъти седмично, плуване, колоездене), но след това в даден момент се отказах заради работата. Поради високата конверсия на ккал, свикнахте с определено количество храна и аз го запазих. И така с годините килограмите се добавят. На 21 тежах малко над 65 кг на 180 см, сега е малко повече, кг, а не см .;-)
Но аз също работя върху това.
Изглежда типична история.
Плувах ефективно до около 20, след това станах треньор - но до края на обучението си + реф., Тоест почти до края на 20, „броях плочки в закрития басейн“, през цялото време играех и водна топка, хокей, скуош, бягане, колоездене, ветроходство, сърф и др. и т.н. pipapo. и при 1,84 +/- 1,5 кг винаги тежах 78.
Тогава първата работа: само 10 работни дни на месец в офиса, предимно командировки, хранене за фирмена сметка, 60 часа седмично, едва ли време за спорт. Издрасках марката 100.
И в един момент отново хвърляш лоста.
Кай, ще бъдеш на ключалката на 20 август, 15:00?
да, в даден момент идва момент, в който изпълнявате всичките си поръчки само с кола, а не както обикновено с велосипед. Разбира се, това също гарантира, че енергийните нужди на тялото намаляват. Независимо от това, ние продължаваме да лопатим в иначе необходимите 4000-5000 ккал. Човек е свикнал.
Можете да се отървете от тази мазнина само с много спорт и дисциплина.
Вече имам мотора си от малко повече от две години. За тези две години успях да измина малко над 400 км с тази. От юни съм карал малко повече от 1000 км с мотора си. Сега правя всичко само с колело. 6-те километра за работа (там + обратно = 12 км) Сега карам само мотора си (освен ако не се излива от кофи, тогава не е нужно да го имам). Почти всеки ден има обиколка на 30-70 км. В зависимост от това как е настроението и как се чувства жена ми.
Ако в миналото сте се наслаждавали на колоездене, тогава просто трябва да преодолеете себе си и можете да преоткриете хоби и да се забавлявате с него. Разбира се, това е наистина изтощително първите няколко пъти. Имах нужда от почивка на всеки 5 км. Сега карам над 50 км и спирам само 1-2 пъти, за да напълня вода. И най-важното: отново е забавно.
Докато се наслаждавате на колоезденето, всеки може да успее да намали теглото си. Но трябва да останете верни на хобито, а не просто да карате 10 км веднъж седмично (дори това да е начало).
@thomaspan
Да, ще бъде там. Все още не е ясно дали жена ми ще дойде с вас, тя самата казва, че трябва да планирам без нея.
Мисля, че ще проведем разговор в събота,
скъпи Томас и скъпи Кай.
Съжалявам, Ярно, но вероятно ще се срещна с двете спакове в събота
докато карат колело.
Не е задължително.
О, сега трябва да доведа моя създател на мнения?
Не е задължително.
Тук става въпрос за хранене, а не за кифлички.
Миналия четвъртък имаше потвърждението при семейния лекар, което се провежда на всеки 2 години:
Той каза: Вие сте в форма, вашият EKG беше страхотен, кръвното ви налягане се регулира добре от лекарствата, но стойностите на кръвната захар винаги са налице
при 100 mg/dl, това все още не е тревожно, но гранично.
И ти си твърде дебела !
Аз самият го знам, но досега не съм направил твърде много за това.
Прекратяването на верижното пушене работи преди няколко години без професионална подкрепа, но понякога 5 или дори 10 килограма, това няма да ми свърши работа.
Днес новата програма на Buxtehuder VHS влезе в къщата,
Регистрацията вече е попълнена и изпратена:
Медицински преглед, съвет за промяна на диетата и индивидуално
Спорт.
Защото 5000 км колоездене годишно направиха само едно нещо за мен:
ГЛАД!
Първи шапки, хубаво, че спряхте да пушите. Преди малко повече от година също пуших и спрях за една нощ (през май, 3 седмици преди раждането ми). Работил невероятно добре след 30 години пушене. Волята го прави.
Гладът след колоездене е добре, аз също. Но след това зависи от това, което лопатите в себе си.
Диетата ми е такава, че се опитвам да ям нещо между 1400 и 1800 ккал. В зависимост от това колко активна бях през деня. По принцип всичко е позволено, просто трябва да остане в горната рамка.
Един ден в седмицата може да бъде пируван, тогава мога да надхвърля горната граница (но не до 5000 ккал).
След това се уверявам, че консумирам много въглехидрати сутрин. По-специално, медът е моят доставчик на енергия. Това е важно, за да може тялото и мозъкът да тръгнат. По време на обяд ям каквото си пожелая, но не трябва да е прекалено мазно (избягват се пица, понички, бърза храна). Вечер обикновено има салата с пилешки гърди или нещо подобно.
Това звучи много като „тънък в съня ми“ и почти е така. Но се случва вечер да ми писне от салата и след това да има една или две вечери, където има хляб.
Говорейки за хляб. Избягва се препечен хляб. В миналото не съм обичал толкова черен хляб, днес почти само го ям.
Важно е какво ядем. Много зеленчуци, малко плодове и малко месо. А ако е месо, това трябва да са птици или дори риба.
Когато огладнеете, не се доверявайте на рекламата, а по-скоро вземете морков или ябълка.
Всъщност не ви казвам много новини тук. Повечето от тях трябва да бъдат известни, но много малко действат по него. Просто е въпрос на воля.
Добре дошли сме да поговорим за това на чаша кафе в събота (без захар и мляко).