Отслабване в офиса - Онлайн линия
актуализирано от Онлайн екипа на 28.04.2017
Метро, работа, сън. Много от нас са се чудили защо дните не са по-скоро 30 часа или са обещали да се откажат от шоколада в замяна на дара на вездесъщието. Не винаги е лесно да отделите време за малко спорт и да се грижите за тялото си, когато работите цяла седмица! Ами ако ви бъде предложено да правите и двете едновременно? Ето няколко съвета за грижа за тялото си, без да разстройвате шефа си.
Всичко започва с. храна
- Пием, пием, пием! Концентриран на вашия компютър, вие не мислите за това. Няма квартал, никога не се пие достатъчно. Чай или вода, каквато и да е любимата ви напитка, прекалявайте. От само себе си се разбира, че ще избягваме сладки напитки и кафе в големи дози.
- В обедната почивка внимавайте за капани! Избягвайте бързото хранене, доколкото е възможно. Ако имате време, пригответе малки ястия у дома. Просто помислете за готвене малко повече предишната вечер за вечеря и си спестете част, която да занесете в офиса на следващия ден. Можете да намерите нашите менюта за отслабване на нашия сайт в раздела Рецепти .
- Не бързаме, ядем бавно! Не забравяйте, че чувството за ситост отнема между 15 и 20 минути, за да достигне мозъка. Не правете 36 неща едновременно, съсредоточете се върху това, което ядете и не бързайте. Колкото по-малко ядете бързо, толкова по-малко ядете изобщо !
- След хранене, защо не отидете на разходка? Със сигурност ще намерите някои колеги, които да ви придружат на 15-минутна разходка, за да опънете краката си, да разкроите яке за Мишлен де ла Компта и да атакувате следобеда хладно като хлебарка.
- Сладките са забранени! Абсолютно избягвайте да хапвате на бюрото си. Прекарваме средно 70 калории на час, докато седим, този бонбон ще съсипе всичките ви усилия през деня. Предпочитайте ябълка, с добродетели, които вече не представяме.