Отслабване Този трик ще ви спести 300 калории на хранене - без дори да се усетите
Ако искате да спестите калории, не е нужно да се придържате към строга диета или да се потите във фитнеса всеки ден - тук ще ви разкажем как можете лесно да спестите до 300 калории на хранене и дори без да го осъзнавате.
Ако искате да отслабнете, за да се доближите до бикини фигурата си за възможно най-кратко време, обикновено разчитате на строги диети или радикални методи, които вървят ръка за ръка с отказа. Понякога са необходими само малки промени в хранителните навици, които водят до по-малко консумирани калории. Защото често има определени Поведенчески модели в нашата диета, които носят ненужни калории, разпределени през целия ден и които дори не поставяме под въпрос. сега сме се натъкна на гениален трик, който е супер ефективен и е толкова просто, че когато чухме за това, не можахме да повярваме. Тук можете да разберете за какво става въпрос и как можете да го използвате, за да спестите около 300 калории на хранене (!)
Този трик ни кара да се чувстваме сити по-бързо
Мнозина смятат, че за да отслабнат, би трябвало да преобърнат цялата си диета и да се откажат от любимата си храна. Там ли е често е много по-ефективно да се помисли кои калорийни капани са скрити в ежедневното меню, накъде Спестете калории може как да си Метаболизмът тласка и кои ритуали, като прекалено късното хранене, водят до ненужно напълняване. Сега сме на друго Трик от автора Брандън Нгуен което работи с една промяна в хранителните навици: "Един прост начин да се храните по-бавно и по-съзнателно: принудете се да ядете с недоминиращата си ръка." Средства: десничарите се хранят с лявата ръка, левичарите - с дясната!
Разбира се, първоначално това е непозната ситуация, но точно в това е трикът: от нас първо трябва да се научите да управлявате нож, лъжица и вилица с другата ръка, не можем да преглъщаме така и да се храним по-бавно и по-внимателно. По този начин По-бързо усещаме чувство на ситост, което се появява след около 15 минути и се засища по-бързо. С времето свикваме с промяната, но все пак се храним по-внимателно - по този начин можем да спестим до 300 калории на хранене!
По-малки порции чрез внимателно хранене
И още един метод за хранене, който цели подобен принцип, се казва, че е наистина ефективен за спестяване на калории и дори е научно доказан: Внимателното хранене ни обучава да се справяме с по-малки порции. За изследването, водено от изследователското дуо Пиер Чандън и Ян Корнил, 1000 участници трябваше да разгледат различни снимки на храна и да помислят за сетивата, с които могат да се насладят на храната. Резултатът: Субектите, на които предварително им е била показана снимка, са се наслаждавали повече на храната си, но са избрали и по-малка част.
И точно това е целта на внимателното хранене - вместо да поглъщате храната отстрани, трябва съсредоточете се върху сетивното преживяване и внимателно анализирайте вкуса, миризмата и дори звуците по пътя. Страхотното е, че не само получаваме повече от храната, но и дори можем да ядем това, което искаме - само на по-малки порции! 😋
Още статии за начина на живот и храненето можете да намерите тук: