Отслабване - това е правилната стратегия за вашия тип тяло
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тук диета, има тренировка и има режим на сок - сега има безброй методи, които могат да се използват за ефективно отслабване. Но телосложението и съотношението на мазнини и мускули са най-добрите решаващи фактори за правилната стратегия за отслабване.
Ектоморфен тип:
Моделът! Хората с тази фигура са слаби с дълги ръце и крака. Хълбоците и раменете обикновено са тесни. Обикновено, поради бързия си метаболизъм, те имат нисък процент на мазнини и мускули.
Това е идеалната стратегия за отслабване:
Спортовете за издръжливост като джогинг, плуване или кънки с кънки са особено подходящи за ектоморфни видове. Поради ниското си мускулно съдържание, силовите тренировки са чудесен начин за изграждане на повече мускулна маса. Издърпванията, дъските или клековете са добри упражнения. Съвет: По отношение на храненето тези хора трябва да се съсредоточат особено върху протеините.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Мезоморфен тип:
Спортистът! Широки рамене и доста тясна талия - това са характеристиките на хората с мезоморфно телосложение. Долната челюст и скулите са по-изразени, а ръцете и краката обикновено са по-големи. За разлика от ектоморфните видове, мускулите са по-дефинирани. Проблемът: склонни сте бързо да слагате мазнини по корема и бедрата.
Това е идеалната стратегия за отслабване:
За да се засили изгарянето на мазнините, редуването на тренировки за сила и издръжливост е най-добрият вариант. Пилатес и йога също така гарантират, че тялото влиза във форма. Съвет: Мезоморфите трябва да се уверят, че не консумират твърде много калории, тъй като мазнините се натрупват по-бързо.
Ендоморфен тип:
Женският тип! Типичните характеристики са женствените извивки с много бюст, тесни рамене и широки бедра и кръгло дъно. Специалното при него: процентът на телесните мазнини е висок и мускулите са доста слабо дефинирани.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Това е идеалната стратегия за отслабване:
Ендоморфните видове са склонни да натрупват мазнини по-бързо, тъй като имат много бавен метаболизъм. Спортовете за издръжливост като плуване и джогинг са най-подходящи за отслабване. Съвет: яжте малко въглехидрати и много протеини!