Отслабване Тийнейджъри Съвети за отслабване от бивше момиче сумо
Съвети за отслабване от бивше момиче сумо
Някога чудили ли сте се как сумо борците стават толкова големи? Японските борци по сумо могат да станат водещите световни експерти в справянето с напълняването. Посвещавате се на натрупване на възможно най-голяма тежест, защото колкото по-тежък е борецът, толкова по-вероятно е той да победи противника си.
Ако искате да отслабнете, би било разумно да научите от бореца сумо какво да не правите. Ето как средностатистическият мъж от 165 паунда се превръща в страховит претендент от 400 паунда .
Sumo съвет №1: пропускането на закуска не ви прави слаби.
Част от отговора защо пропускането на хранене не ни помага да отслабнем може да се научи от това как японският сумист прекарва деня си. Той живее в център за обучение по сумо в общежитие с други спортисти като него и се събужда в 6:00 ч. През следващите четири или пет часа тренира и тренира, без да яде.
Повечето затлъстели хора не закусват. Бях един от тях, докато не осъзнах себе си „Сумо момиче“. Пропускането на закуската ви прави по-склонни да преядете по-късно през деня. Той също така причинява 5% намаляване на метаболизма. Нищо чудно, че бях толкова уморен!
В дома си имаме печка на дърва и се наслаждаваме на топлината, която излъчва в студена зимна нощ. Все още обаче не съм видял, че не отделя топлина, без първо да сме добавили горивото, необходимо за дървесината. Същото е и с нашето тяло. Не можем да очакваме телата ни да изгарят мазнини, ако не ядем. „Но ядох, това е моят проблем“, често чувам. Проблемът не е в самото ядене. Трябва да ядете. Бог направи тялото ти по този начин. Има повече връзка с това какво и кога ядете.
Sumo Съвет # 2: Самото упражнение не води до отслабване. Трябва да промените хранителните си навици.
Имайки предвид упражненията на сумиста, вие си мислите, че би бил слаб, но като се уверите, че хранителните му навици го държат да трупа тегло, независимо колко усилено тренира за състезанието.
Sumo Съвет # 3: Спянето след хранене напълнява. За да отслабнете, не яжте в рамките на три часа преди лягане.
Първото хранене за сумиста за деня е около обяд, след което той подремва в продължение на три или четири часа. Треньорът му иска той да спести колкото се може повече енергия, така че по-голямата част от калориите, които приема, да се съхраняват като мазнини.
Sumo Съвет 4: Рядко храненията се равняват на наддаване на тегло. Вместо това яжте по-малки количества на всеки три до четири часа.
За да получи големия корем, с който са известни сумосите, той яде само две хранения на ден.
Някои жени ми казаха: „Не бива да съм толкова тежък. Ям само два пъти на ден.“ Така че сумо борец. Бихте си помислили, че няма да спрат да ядат машини, стават толкова огромни. Но не, те ядат само две хранения на ден, две огромни хранения на ден.
Sumo съвет 5: Размерите на порциите се броят.
Въпреки че яде само два пъти на ден, тези огромни ястия биха нахранили средно пет или повече души!
Sumo Съвет 6: Ако отслабвате, спрете да ядете, когато вече не сте гладни, НЕ когато се чувствате „сити“.
За да тренира стомаха да яде огромни порции, той се храни след точката, в която вече не е гладен. Той постоянно игнорира своя „пълен сигнал“. Решете да спрете да се храните точно в момента, в който вече не сте гладни. Не чакайте, докато се почувствате „сити“ и неудобно.
Sumo Съвет 7: Не ставайте „скучен ядец“.
Диетичният сумист е изненадващо здравословен и с ниско съдържание на мазнини. Той яде едно и също ястие с всяко хранене: чанко-набе, яхния с месо с ориз и зеленчуци. Традиционното ястие сумо се яде два пъти на ден всеки ден с много малко вариации.
Важно е да добавим разнообразие към нашите хранителни планове. Това не е само за да прогони скуката на масата за хранене. Когато ядете голямо разнообразие от различни храни, е по-вероятно да получите широката гама от хранителни вещества, необходими на тялото. Също така няма да получите онова ужасяващо лишено чувство, че сте на диета и се опитвате да се впуснете в обятията на следващия Keebler Cookies Elf.
За да не се налага да си спомняте „Sumo Girl“:
o Пропускането на закуска не ви прави слаби. Трябва да закусите.
o Самото упражнение не води до отслабване. Трябва да промените хранителните навици.
o Приспиването след хранене напълнява. Не яжте в рамките на три часа преди лягане.
o Рядко храненията са равни на наддаване на тегло. Яжте по-малки количества на всеки три до четири часа.
o Размерите на порциите се броят. Използвайте мерителна чашка и хранителна везна, докато не я „очите“.
o Яжте, когато вече не сте гладни, а не когато сте "сити".
o Не се чувствайте като „скучен ядец“. Разнообразието е подправката на живота!