Отслабване Тази закуска преди хранене помага на ELLE да отслабне

Логична диета: Ако се поглезите с малка закуска преди ядене, по-късно ще ядете по-малко

отслабване

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Леки закуски преди обяд? Абсолютно табу - майка ни барабани по това в ранна възраст. Но сега е време да нарушите правилата, защото малка, богата на протеини закуска преди хранене ви прави тънки в дългосрочен план.

Проучване: Протеините ограничават апетита

Протеините се усвояват по-дълго от мазнините и въглехидратите и така ви задържат по-дълго. Това се потвърждава от научни изследвания на списанието на Академията по хранене и диететика.

Логичното следствие: който отхапе протеин преди ядене, облекчава къркорещия стомах и в същото време ограничава апетита. По-късно преяждането става по-малко вероятно, приемът на калории автоматично се намалява.

Експертите препоръчват да изпиете чаша мляко преди вечеря и обяд или да се отдадете на твърдо сварено яйце. Фъстъченото масло, изварата и гръцкото кисело мляко също са чудесни източници на протеин, на които можете да се върнете.